Самое паршивое, что может человек испытывать - это чувство вины.
Изначальная паршивость этого чувства в том, что оно на "пустом месте" подавляет человека, как личность. Другая сторона паршивости - это чувство накладывается извне другими людьми, включая манипуляторов.
__________
- Ты почему не вышел в отпуск, когда планировал?
- В этом году я накосячил с проектом. Решил не выходить в отпуск и продолжать работать.
- То есть, ты сам себя наказал?
- Ну не совсем так...
___________
Из-за чувства вины, человек сам себя наказывает. Не поверил бы в это, если бы не прочел в книге и не подтвердил в жизни. Причем, у каждого есть чувство вины и оно накапливается в течении жизни.
Человек сам придумывает причину наказания ("накосячил с проектом") и сам же наказывает себя за это.
Каждый может прислушаться к себе и вспомнить чувство вины, которое он испытал. В случае, если чувство вины пришло в настоящем, то важно это чувство искоренить.
Первое.
Осознать или ощутить это чувство. Оно может быть тяжелым или жгучим (в области сердца) или просто неприятным.
Второе.
Не подавлять это чувство. Не отрицать и не вытеснять. Позволить этому ощущению быть. Наблюдать за ним некоторое время. Это чувство либо растворится, либо уйдет в любом направлении. Не удерживать это чувство/ощущение. Оно изначально хотело покинуть нас и оно покинет, если мы позволим.
Третье.
Если времени на ощущение этого чувства (как и других негативных чувств) было недостаточно, вспомните о нем через час или вечером. Вспомните ощущения и снова позвольте этому ощущению быть. Это неприятно, это больно, но именно так оно уходит.
При подавлении или игноре чувства остаются. А чувство вины это второе чувство, которому необходимо дать возможность уйти сразу же при возникновении.
Первое - это стыд.
Часто, после того, как чувство вины уходит, возникает грусть, страх, гнев. Это нормально. И они также желают уйти от нас. Нужно лишь предоставить им возможность.