Фиксировать каждый свой шаг, включая походы в туалет – дело для маньяков, параноиков или нормальных людей? Учет каждой минуты – это адекватное поведение? Что скажет наука и простой человеческий опыт, – давайте разбираться.
Кто был автором идеи, сказать сложно, но есть свидетельства того, что сей экстравагантный подход к жизни применяли очень известные и уважаемые в научном сообществе люди. Одним из них был гениальный ученый А.А. Любищев. Этот человек фиксировал каждую минуту своей жизни много лет подряд. В его дневниках отражалось даже время, проведенное за беседой с детьми.
Я познакомилась с методом на одном из курсов по свободному тайм-менеджменту. Идея меня захватила, но глубинный смысл этого интригующего и местами раздражающего занятия открылся мне гораздо позже. Больше года ушло на изучение самого процесса и его влияния на сознание. Готова поделиться выводами.
Сам процесс фиксирования любого дела (и «не дела») по длительности больше пяти минут вызывает весьма противоречивые чувства. С одной стороны, раздражает, что я вроде все время должна кому-то отчитываться за каждый свой шаг. Ощущение, будто кто-то невидимый подглядывает, что я делаю в ванной.
С другой стороны, мозг как будто начинает работать в другом режиме. Объясняется это нетипичной работой внимания – мы все время должны помнить о своих записях. Что это дает?
Во-первых, когда мы знаем, что запущен таймер, концентрация внимания на текущем деле гораздо выше. Результат – дело волшебным образом делается быстрее.
Во-вторых, когда мы записываем время и переходим к другому делу, мы «заземляемся», буквально привязываемся к настоящему моменту. Пусть короткая, но это медитация, мозг отдыхает.
В-третьих, когда мы физически отделяем одно дело от другого с помощью записи, мозг воспринимает деятельность более структурировано и четко – нет ощущения потерянного времени, в сознании меньше хаоса, оно меньше устает за день.
В-четвертых, у нас нет обманчивого ощущения, что мы весь день суетились и ничего не сделали. Мы вдруг начинаем видеть, что дела, которые у нас в сознании проходят как РУТИНА (сортировка носков после стирки, мытье посуды, чистка обуви, запись к врачу, родительские чаты, планирование) занимают уйму времени. А вроде бы как и не дела!
В-пятых, можно проанализировать свои записи и оценить свою деятельность по разным критериям: «целесообразность», «хочу/надо», «устал/взбодрился». Можно посмотреть, к каким сферам жизни относятся ваши дела, на что тратится время и в каких пропорциях.
В-шестых, вылезают из бессознательного ключевые состояния, тормозящие личностное развитие: необоснованное чувство вины, тревога, обида. Видим себя, как в зеркале.
Перечислять пользу от процесса хронометрирования можно долго, я упомянула лишь самое простое. Вреда здесь абсолютно никакого нет, из тех, кто решился попробовать, никто не пострадал.
Единственное, новичкам я бы порекомендовала не включать процесс сразу на полный день – возможно, что собьётесь и потеряете мотивацию. Возьмите сначала несколько часов. Или день фиксируете, день отдыхаете. И что еще важно: записывать нужно именно в моменте перехода от одного дела к другому, а не спустя несколько часов. Пишите сразу – закончили дело – записали.
Всем удачи, расскажите, что получилось!