Привет, друзья! Готовы окунуться в мир вкусных и полезных смузи? Сегодня мы исследуем топ 5 рецептов смузи из авокадо, которые не только порадуют ваш вкусовой рецептор, но и наполнят организм энергией на целый день! И что особенно здорово - все рецепты без добавления сахара! Ну что, давайте начнем это кулинарное приключение и приготовимся к массе полезных удивлений!
Если было полезно, пожалуйста, подпишитесь 🌞
1. "Авокадо-банановый сон"
Первый в нашем списке - смузи "Авокадо-банановый сон". Этот напиток не только вкусен, но и насыщен полезными веществами! Для его приготовления вам потребуется:
- Половина спелого авокадо
- Один спелый банан
- Половина стакана нежирного йогурта (можно использовать растительный йогурт)
- Сок половины лайма
- Лед по вкусу
Просто смешайте все ингредиенты в блендере до получения однородной текстуры. Готово! Наслаждайтесь великолепным вкусом этого смузи!
Рассчет на 100 миллилитров:
- Калории: 60
- Белки: 1.5 г
- Жиры: 3.5 г
- Углеводы: 6 г
2. "Авокадо-шпинатный взрыв"
Следующий на очереди - смузи "Авокадо-шпинатный взрыв". Этот напиток наполнит ваш организм витаминами и минералами! Для приготовления вам понадобятся:
- Половина спелого авокадо
- Один крупный пучок шпината
- Половина спелого банана
- Половина стакана кокосовой воды
- Лед по вкусу
Смешайте все ингредиенты в блендере до получения гладкой консистенции. Отличный выбор для утреннего завтрака или перекуса!
Рассчет на 100 миллилитров:
- Калории: 45
- Белки: 1.2 г
- Жиры: 2.5 г
- Углеводы: 5 г
3. "Авокадо-ягодное настроение"
Третье место занимает смузи "Авокадо-ягодное настроение". Этот напиток прекрасно подойдет для любителей сладкого и кислого сочетания вкусов! Для его приготовления вам понадобятся:
- Половина спелого авокадо
- Половина стакана замороженных ягод (малина, клубника, черника и т.д.)
- Половина спелого банана
- Половина стакана нежирного йогурта (или растительного йогурта)
- Лед по вкусу
Смешайте все ингредиенты в блендере до получения однородной массы. Готово! Получайте удовольствие от вкуса этого освежающего смузи!
Рассчет на 100 миллилитров:
- Калории: 55
- Белки: 1.8 г
- Жиры: 3 г
- Углеводы: 6.5 г
4. "Авокадо-какао-ванильный вихрь"
Четвертое место занимает смузи "Авокадо-какао-ванильный вихрь". Этот напиток позволит вам насладиться нежным вкусом и ароматом какао и ванили! Для приготовления вам понадобятся:
- Половина спелого авокадо
- Одна столовая ложка какао-порошка
- Половина стакана нежирного молока (или растительного молока)
- Четверть чайной ложки экстракта ванили
- Лед по вкусу
Смешайте все ингредиенты в блендере до получения однородной текстуры. Просто волшебство в каждом глотке!
Рассчет на 100 миллилитров:
- Калории: 50
- Белки: 1.5 г
- Жиры: 3 г
- Углеводы: 5 г
5. "Авокадо-лимонный сок"
И наконец, последнее, но не менее важное - смузи "Авокадо-лимонный сок". Этот напиток подарит вам заряд бодрости и свежести! Для его приготовления вам понадобятся:
- Половина спелого авокадо
- Сок одного лимона
- Половина спелого банана
- Половина стакана воды
- Лед по вкусу
Смешайте все ингредиенты в блендере до получения однородной массы. Готово! Наслаждайтесь освежающим вкусом этого смузи!
Рассчет на 100 миллилитров:
- Калории: 40
- Белки: 1 г
- Жиры: 2.5 г
- Углеводы: 4.5 г
Итак, друзья, вот они - пять великолепных рецептов смузи из авокадо, которые не только удивят вас своим вкусом, но и наполнят ваш организм здоровьем и энергией! Попробуйте каждый из них и выберите свой любимый. Приятного аппетита и заботьтесь о себе!
Если было полезно, пожалуйста, подпишитесь 🌞
Спасибо!
