Привет, друзья! Готовы погрузиться в мир ароматных и полезных смузи? Сегодня мы рассмотрим топ 5 рецептов смузи из банана, которые не только порадуют вас своим вкусом, но и подарят огромное количество энергии на весь день! И самое замечательное - все рецепты без добавления сахара!
Если было полезно, пожалуйста, подпишитесь 🌞
А чтобы было еще интереснее, мы подсчитаем калории, белки, жиры и углеводы на 100 миллилитров для каждого смузи. Готовы к вкусному путешествию? Ну что, начнем!
1. "Банановое облако"
Начнем с классики - смузи "Банановое облако". Этот напиток заряжает энергией и поднимает настроение! Для его приготовления вам понадобятся:
- 1 спелый банан
- 1/2 стакана обезжиренного йогурта
- 1/2 стакана молока (можно использовать растительное молоко)
- Лед по вкусу
Просто смешайте все ингредиенты в блендере до однородности и наслаждайтесь кремовым вкусом этого смузи!
Рассчет на 100 миллилитров:
- Калории: 55
- Белки: 1.8 г
- Жиры: 0.5 г
- Углеводы: 10 г
2. "Тропическое настроение"
Следующий в нашем списке - смузи "Тропическое настроение". Он наполнен яркими вкусами и ароматами экзотических фруктов! Для его приготовления вам понадобятся:
- 1 спелый банан
- 1/2 стакана манго (замороженного или свежего)
- 1/2 стакана ананасового сока
- 1/4 стакана кокосовой воды
- Лед по вкусу
Смешайте все ингредиенты в блендере до получения гладкой консистенции и наслаждайтесь вкусом тропиков прямо у себя дома!
Рассчет на 100 миллилитров:
- Калории: 45
- Белки: 0.5 г
- Жиры: 0.1 г
- Углеводы: 10 г
3. "Банановый коктейль"
Третье место занимает смузи "Банановый коктейль", который станет вашим любимым напитком на завтрак! Вам потребуется:
- 1 спелый банан
- 1/2 стакана замороженных ягод (клубника, малина или смесь)
- 1/2 стакана нежирного йогурта
- 1/4 стакана апельсинового сока
- Лед по вкусу
Просто смешайте все ингредиенты в блендере до получения однородной текстуры и наслаждайтесь вкусом этого освежающего коктейля!
Рассчет на 100 миллилитров:
- Калории: 40
- Белки: 1.5 г
- Жиры: 0.2 г
- Углеводы: 8 г
4. "Банановый шоколад"
Четвертое место занимает смузи "Банановый шоколад". Этот напиток прекрасно подойдет для любителей сладкого и насыщенного вкуса! Для его приготовления вам понадобятся:
- 1 спелый банан
- 1 столовая ложка какао-порошка
- 1/2 стакана нежирного молока (можно использовать растительное молоко)
- 1/4 чайной ложки ванильного экстракта
- Лед по вкусу
Просто смешайте все ингредиенты в блендере до получения гладкой текстуры и наслаждайтесь вкусом этого аппетитного шоколадного смузи!
Рассчет на 100 миллилитров:
- Калории: 50
- Белки: 1.5 г
- Жиры: 0.8 г
- Углеводы: 9 г
5. "Банановая клубника"
И наконец, последнее, но не менее важное - смузи "Банановая клубника". Этот напиток наполнен ягодным вкусом и свежестью банана! Для его приготовления вам понадобятся:
- 1 спелый банан
- 1/2 стакана замороженной клубники
- 1/2 стакана нежирного йогурта
- 1/4 стакана апельсинового сока
- Лед по вкусу
Просто смешайте все ингредиенты
Если было полезно, пожалуйста, подпишитесь 🌞
До встречи!