Вот такой комментарий пришел ко мне на статью об избегающем типе привязанности.
Комментарий:
Я человек с избегающим типом. Да-да. Мне уже очень много лет, но у меня нет друзей и парня не было. Трудно мне общаться долго. Ну что тут поделать. Очень устаю от этого.
Я понимаю, что это может быть очень трудно и утомительно для вас, если вы испытываете трудности в общении и не имеете близких отношений с другими людьми. Избегающий тип личности может приводить к тому, что вы избегаете социальных ситуаций или ощущаете дискомфорт при общении с другими людьми.
Сначала хочу сказать, что это абсолютно нормально и многим людям приходится сталкиваться с подобными проблемами. Однако, если это начинает серьезно влиять на вашу жизнь и психологическое благополучие, возможно, стоит обратиться за помощью к специалисту, такому как психолог или психотерапевт.
Существует много методов и техник, которые помогут вам постепенно преодолеть трудности в общении и развить навыки в установлении отношений с другими людьми. Некоторые из них включают в себя:
1. Постепенно выходить из зоны комфорта: начните с маленьких шагов - участвуйте в небольших социальных мероприятиях, объединяйтесь с людьми по общим интересам или пробуйте новые хобби. Постепенно увеличивайте сложность задач и наращивайте социальный контакт.
2. Объединяйтесь с людьми, у которых есть общие интересы: это может быть клуб по интересам, спортивная команда или группа любителей чтения. Когда вы находитесь в контексте, где все разделяют общие интересы, это поможет легче начать общаться и находить общие темы для разговора.
3. Развивайте навыки слушания и эмпатии: уделите время и внимание другим людям, проявляйте интерес к их историям и мнениям. Показывайте, что вы готовы выслушать их, оказать поддержку, проявить понимание.
4. Не бойтесь делиться своими мыслями и чувствами: открывайтесь постепенно и рассказывайте другим о своих интересах, мнениях и опасениях. Чем больше доверия вы будете строить, тем глубже и более значимыми станут отношения с другими людьми.
Практика.
Поработайте с метафорической картинкой:
Посмотрите на картинку. Обратите внимание на общий образ, на детали. Что вас больше всего привлекает? Выпишите эти элементы в отдельную строку.
Затем поконтактируйте с вашими чувствами. Какие эмоции вызывает у вас изображение?
Какие ассоциации у вас с этой картинкой и вашим запросом на избегающий тип? Про что эта картинка? Что она показывает? Откуда это пришло? Что на вас могло повлиять?
Пишите ваши ответы в комментариях. Будем вместе разбирать.
Если вышеописанные комментарии для вас действительно очень трудны на практике, тогда можете обратиться к психологу за консультациями. Сейчас, возможно, вы привыкли жить в этом. Но можно по-другому.
Статья была полезной? Поставьте лайк и подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новые материалы.
___________________________________________________________________
Нужна помощь психолога?
Анна Баранова - практикующий психолог, автор книг и терапевтических программ. Веду индивидуальные консультации онлайн.
Запись здесь: http://annabaranovapsy.tilda.ws