Решение 1 «Не делай». Прокрастинация и перфекционизм «Семь раз отмерь и не отрезай» Подробнее о каждом решении в ТГ канале https://t.me/+wcZvpKeyU5I2NzBi Если (все пункты или часть): То это признаки решения «не делать» Как помочь себе самостоятельно❤️: ВАЖНО: Самостоятельно вы можете научиться лучше поддерживать себя и ослабить силу решения «Не делать». Но если это решение одно из ключевых в вашей жизни, то полностью проработать его можно с психологом. ❤️ Диана Сафина психолог, сексолог, телесно-ориентированный специалист Записаться на консультацию можно по ссылке на канале📩
Решение 1
«Не делай». Прокрастинация и перфекционизм
«Семь раз отмерь и не отрезай»
Подробнее о каждом решении в ТГ канале
https://t.me/+wcZvpKeyU5I2NzBi
Если (все пункты или часть):
- Боишься сделать что-то неправильно, ошибиться;
- Испытываешь трудности, когда надо начать какое-то дело;
- Семь раз отмеряешь, а потом передумываешь отрезать;
- Простые 5-минутные дела затягиваешь на 5 недель;
- Переживаешь, что не можешь ничего сделать нормально и вообще ни на что не способен(на);
- Боишься что-то менять в своей жизни, боишься действовать «как бы чего не вышло»;
- Думаешь, что лучше ничего не делать, пусть оно само как-то образуется.
То это признаки решения «не делать»
Как помочь себе самостоятельно❤️:
ВАЖНО: Самостоятельно вы можете научиться лучше поддерживать себя и ослабить силу решения «Не делать». Но если это решение одно из ключевых в вашей жизни, то полностью проработать его можно с психологом.
- Разрешить себе ошибаться. Ошибки - это часть процесса. Вы можете взять себе право на ошибку и на любой результат. Большинство ошибок можно исправить, они не являются критическими. А результат можно совершенствовать постепенно, наращивая своё мастерство в процессе деятельности.
- Может хорошо помочь стратегия маленьких шагов. Трудно начать, когда вы ощущаете, что должны сразу свернуть горы. Намного легче замотивировать себя на небольшой шаг. Разделить задачу на части.
- Не ругать себя за ошибки. У многих людей включается внутренний критик, который во внутреннем диалоге начинает распекать на все лады: «Да как ты мог, да откуда у тебя растут руки, да ты вообще ни на что не способен». Учитесь быть более осознанными и останавливать эти внутренние диалоги и даже менять их на заботливое обращение: «да, ты ошибся, давай подумаем, как можно это исправить». Это про внутреннего родителя.
- Учиться обращаться за поддержкой и помощью к другим. Многим людям легче начинать, когда рядом с ними есть кто-то поддерживающий, чем делать что-то новое в одиночку. Вы можете организовать себе такую поддержку, обратиться за помощью к близким, друзьям или коллегам по интересам.
- Если вы знаете, что вам особенно трудно на старте нового дела, а дальше вы входите в процесс и идет легче - то вы можете учитывать эту свою особенность, и учиться поддерживать себя самостоятельно именно в начале пути.
❤️
Диана Сафина психолог, сексолог, телесно-ориентированный специалист
Записаться на консультацию можно по ссылке на канале📩