Гештальт терапия - это методика в психотерапии, разработанная немецко-американским психологом Фридрихом Перлзом и его женой Лорой Перлз в середине 20-го века. Она помогает человеку разобраться в себе, своих потребностях и чувствах, изменяя негативные установки, которые доставляют ему дискомфорт.
Центр
Основу методики составляет личность человека, как нечто цельное и сформированное в результате взаимодействия с окружающим миром, а также анализ этой личности без деления на мысли, чувства, поведение. Главная цель методики - повысить уровень ответственности человека за свою жизнь и сделать его более осознанным.
Гештальт - это выделяющиеся объекты на фоне общей картины, объекты, обретающие смысл. Например, читая книгу, мы внимаем сути текста, но не заостряем внимание на отдельных буквах. И такие же гештальты формируются у нас в голове на протяжении всей жизни. Они бывают:
- Завершенные - удовлетворяющие потребность;
- Незавершенные - неудовлетворенные, доставляющие дискомфорт (психологические травмы, тревоги).
Методика как раз и направлена на завершение гештальтов, избавление от травм и тревог.
Принципы
У гештальт терапии есть 3 главных принципа:
- Ответственность - принятие своего выбора и его последствий. Это означает прокладывание своего курса и возложение на себя полной ответственности за это, не перекладывая ее на других.
- Осознанность - восприятие своих эмоций, желаний, чувств в настоящем, но, при этом, опираясь на полученный опыт. Это означает здравое распознавание своих потребностей и средств, учитывая действующие особенности окружающего мира.
- Актуальность - существование в соответствии с целями и желаниями. Это означает проявление гибкости и находчивости при восприятии окружающего мира.
Методика предполагает развитие человека по этим 3-м направлениям.
Методы психологов
Психологи помогают пациентам научиться жить в гармонии со своей средой, выражать свои эмоции и завершить гештальты, используя следующие методы:
- Эксперимент - своеобразные задания, которые предлагается выполнить пациенту для анализа его возможностей, имитирования некоторых обстоятельств и оказания помощи для их решения. Так развивается способность пациента решаться действовать, а не только рассуждать.
- Диалог - общение между психологом и пациентом, направленное на поддержку пациента, позволяя ему выйти из своей изоляции. Беседа предполагает полностью открытое и доверительное общение.
- Анализ сигналов тела - наблюдение за телесными импульсами, использование расслабляющих техник, которые позволяют пациенту активировать тело, слушать его сигналы и по-новому использовать его ресурсы.
- Исследование структур сознания - способ, позволяющий психологу оказаться в шкуре пациента, путем осознания и описания прожитого опыта пациента без оценок и интерпретаций. В результате пациент открывается новым людям, ощущениям, опыту, освобождаясь от общественных стандартов и принятых схем мышления.
Заключение
Гештальт терапия является эффективным способом лечения психологических расстройств, позволяющая находить и изменять негативные установки, которые причиняют человеку дискомфорт. Однако определить нужна ли она вам может только квалифицированный психолог, с которым необходимо проконсультироваться, если у вас есть психологические трудности.
Спасибо за внимание.