Среди множества упражнений на растяжку мышц ног я избрал для себя в качестве ежедневного рациона три, особо полюбившихся мне и показавших свою эффективность ) Использую их добросовестно и каждый день, результат классный )
Ну, не будем тянуть кота за хвост, а будем тянуть свои мышцы ))
Первым делом я выполняю Баддху Конасану. Звучит очень эпично и, усаживаясь в неё, ощущаю себя непревзойдённым йогом )) Выражаясь более понятным языком, скажу, что это поза бабочки. Всё, что я делаю- усаживаюсь на пол или на землю..или на снег...короче, куда судьба занесёт и где приспичит преобразиться срочно в мотылька ) Свожу стопы вместе, максимально стараюсь приблизить их к паху и сижу в такой прекрасной позе полчаса и больше, стараясь увлечённо махать коленями, словно бабочка ) До идеального исполнения новоиспечённому мотыльку ещё далеко, но я обязательно долечу до спасительного огонька против спастики )
Для второго упражнения я призываю в бой стену )) Проблем со стенами дома нет никаких, поэтому менять их могу хоть каждый день. Встав в боевую позу Сизифа , упираюсь в стену ладонями, одну ногу отставляю назад, полностью выпрямив её в колене, а стопу чётко расположив на поверхности пола. Вторую ногу наоборот сгибаю в клене и происходит желанная растяжка икроножной мышцы. Потом просто меняю положение ног и тяну икроножку на второй ноге.
В третьем упражнении усаживаюсь на пол перед стеной, разбросав максимально в стороны ноги и уперев их в эту многострадальную стену стопами. В коленях ноги не сгибаю, стараюсь аккуратно делать наклоны туловища. Трещу по швам, но растягиваюсь классно ))
Вот основные три упражнения на растяжку ног, которые выполняю ежедневно и которые доказали свою эффективность в отношении облегчения моей спастики. Как-нибудь расскажу и о других растяжках из своего арсенала
Всем счастья, вечной ремиссии и удачи в растяжке ! До очень скорых встреч.
Ваши Димка, Олесенька и Варюша.