Поднять себе настроение
Ходьба в бодром темпе — это умеренная физическая нагрузка, при которой активно вырабатываются эндорфины, гормоны счастья. Во врем пеших прогулок снижается выработка гормонов стресса: адреналина, норадреналина и кортизола. Если выйдете на улицу в дурном настроении, то вернётесь домой в хорошем.
Улучшить самочувствие
Активная ходьба помогает укрепить иммунитет, тренирует сердце, усиливает вентиляцию лёгких, укрепляет мышцы, нормализует давление — улучшает самочувствие.
Польза для фигуры
Прогулка в мороз помогает расходовать больше калорий, потому что тело активнее вырабатывает энергию на поддержание тепла. А ещё под действием холода в организме ускоряется обмен веществ.
Прокачка мозгов
Во время ходьбы кислород активно поступает в мозг, и он начинает работать лучше.
Хороший сон
Прогулка перед сном помогает расслабиться и способствует крепкому сну.