В повседневной жизни нам нужно много запоминать: рецепт, который вам рассказала подруга, новость, чтобы рассказать её друзьям, конспект лекций, чтобы сдать экзамен, пароль от аккаунта и т.д. Сегодня поговорим о том, почему учить билеты к экзамену тяжело, а текст песни рекламы, который вы слышали 5-10 лет назад, помнится до сих пор.
Виды памяти
Память является функцией нервных клеток и не имеет отдельного, пассивного энергонезависимого источника. Для работы этих клеток необходима энергия. Нет энергии – нет памяти.
Информация хранится в памяти различное время. Выделяют долгосрочную и краткосрочную память. Информация не хранится вечно. С течением времени нейронные связи обрываются и связи исчезают, приводя к потере данных.
Существуют и подвиды памяти. Например, эксплицитная память. Она делится на два типа: эпизодическую (воспоминания о жизни самого человека) и семантическую (память о фактах, понятиях и явлениях).
Советы для легкого и быстрого запоминания
Во-первых, будьте в меру сытым. Энергия - это необходимый пункт, без которого нейроны в мозгу не могут образовывать связи между собой. Да голодание или переедание будут отвлекать вас от процесса запоминания.
Во-вторых, выспитесь. Недостаток сна будет вам только мешать. Организму необходимо отдохнуть, и он готовиться к этому, а вы занимаетесь не теми делами. Также сон способствует процессу запоминания. Во время сна мозг фильтрует информацию за весь день и раскладывает её по полочкам.
В-третьих, тренируйте свой мозг, постепенно увеличивая объём запоминаемой информации. Человек, который за жизнь не запоминал ничего длиннее четырёхзначного кода от своего телефона, вряд ли запомнит телефонный номер надолго. Чтобы запоминать большое количество информации, нужно тренировать свой мозг. Клетки работают так, что они тратят много энергии на своё существование. Если человек ничего не старается запомнить, то энергии на процесс запоминания тратится не много.
В-четвёртых, органы чувств тоже помогают запоминать, так как имеют свои нервные клетки, только не так много, как мозг. Чтение вслух и написание того, что вам нужно запомнить помогают запомнить. Человек лучше запоминает образы и звуки.
В-пятых, повторяйте, ведь повторение – мать учения. Запомненное лучше повторять, так как память не вечна. Укрепление связей между нейронами позволит запомнить намного больше и дольше.
В-шестых, рифмуйте тексты - их легче запоминать. Это происходит из-за дофамина (гормона счастья), который выделяется при воспроизведении музыки (даже мелодии достаточно). Мозгу нравится, когда происходит выделение этого гормона и запоминает этот момент, образуя связи между мозговыми клетками.
Техники для запоминания
Техника Фейнмана
1. Выбрать тему для изучения.
2. Изучить её.
3. Рассказать другому человеку то, что ты выучил (или себе, представляя как рассказ для слушателей)
4. Если встряли на каком-то моменте, вернитесь к теме и повторите.
5. Перестройте весь материал под себя: приводите аналогии, укорачивайте там, где это вам нужно, меняйте конструкции предложений и т.д.
Эта техника разработана самим Ричардом Фейнманом – нобелевским лауреатом в области физики.
Метод Айвазовского
1. Постарайтесь запомнить необходимый вам материал за одно действие (прочитать, увидеть, услышать)
2. Старайтесь воспроизвести запомненное, задавая себе вопросы по изученному.
3. Если вы не смогли ответить на вопросы, ещё раз изучите материал.
4. Повторяйте пока не ответите на все свои вопросы.
Айвазовский использовал этот метод для запоминания пейзажей в мелких деталях.
Техникой для запоминания может послужить и обычное повторение.