Мне 27, я практически не спал, много пил и бухал, в общении с людьми был очень нервным, а все из-за стресса который я испытывал последние лет 5.
Привет! Да, я смог справиться со стрессом и улучшить качество сна. Вот несколько советов, которые помогли мне:
Регулярная физическая активность: занятия спортом помогают снять стресс и улучшить настроение. Это были обычные отжимания дома и прогулка 10к шагов день. Сейчас второй месяц как хожу в зал.
Медитация и йога: эти практики помогают научиться расслабляться и управлять своими эмоциями. На данный момент делаю растяжку, для того чтобы расширить свой комплекс упражнений. Удовольствия от этого процесса не получаю, но помогает отвлечься.
Правильное питание: здоровое питание помогает поддерживать энергию и хорошее настроение. Отказаться от сахара и мучного было самым трудным, но через месяц понимаю что я избавился от этой зависимости.
Отказ от вредных привычек: курение и употребление алкоголя могут усиливать стресс, поэтому я отказался от них. От сигарет отказался пол года назад, перешел на айкос и вейп, сейчас уже ничего не курю. Из дополнительных плюсов для себя, на 2-3 тыс., руб. в месяц стал тратить меньше.
Хороший сон: регулярный и качественный сон помогает восстановить силы и улучшить настроение.
Общение с друзьями и близкими: поддержка близких людей помогает справиться со стрессом и улучшить настроение. Тут нужна поддержка которую трудно найти, в основном сейчас все встречи заканчиваются выпивкой, по этому круто найди единомышленника в каргу своих друзей. Также может найти друзей в интернете.
Надеюсь, эти советы помогут и тебе справиться со стрессом и улучшить качество сна!