Усиление работы мозга в любом возрасте является важным аспектом сохранения когнитивных функций и общего психического здоровья. Существует несколько способов улучшить его работу даже в зрелом возрасте.
Массаж
Не важно самомассаж или работа специалиста. При правильной технике и регулярности вы проработаете застои и, следовательно, улучшите кровоснабжение. К тому же, это профилактика против появления тромбов в головном отделе мозга.
Забота о шее
Любое банальное напряжение шеи, будь то неправильное и неудобное использование гаджетов, начиная с телефона и заканчивая телевизором, влияет не только на осанку, но и на кровоток, а значит и на мозг.
- Контролируйте себя и не позволяйте вашему позвоночнику искривляться.
Гимнастика
Регулярные физические упражнения воздействуют на улучшение кровоснабжения мозга и стимулируют нейрогенез (образование новых нейронов), а также улучшают настроение и общее психическое состояние.
- Делать упражнения на шейно-головной отдел следует медленно и предельно аккуратно.
Правильные утренние ритуалы
Контрастный душ или умывание холодной водой, освежающий чай вместо кофе, практики медитаций, йоги, дыхательных упражнений снизят уровень стресса, улучшат концентрацию, способствуя общему здоровью мозга.
Сам сон тоже важен. Пусть он будет достаточным и качественным, так как это важно для восстановления мозговых функций.
И, конечно, сбалансированное питание богатое антиоксидантами, Омега-3 жирными кислотами, витаминами группы B, фолатом и другими питательными веществами, необходимыми для мозговой деятельности, помогут в поддержании здоровья.
- Тем не менее, больше всего на наше внутреннее и внешнее здоровье влияет психо-эмоциональное состояние.
Когда вокруг одни проблемы, вызывающие нервозность и стресс, говорить о красоте никому не приходится.
Чтобы помочь своему организму, очень желательно добавить в свой рацион продукты или добавки, содержащие магнезиум и витамин В6.
Именно эти элементы отвечают за работу мозга, памяти и действуют как антистресс и антидепрессант, помогая справиться с бессонницей и депрессией. Особенно актуально для женщин.
Наши отечественные производители давно разработали специальные комплексы мультивитаминов, они доступны каждому и стоят как 1 коробка конфет, только ценности и пользы в них гораздо больше. Посмотреть состав, отзывы и цены можно на Wildberries или OZON.
Помимо этого всегда уместно добавить умственную активность. Включите в ежедневную деятельность решение кроссвордов и головоломок, чтение книг, обучение новым навыкам или изучение языков. Всё это методы стимулирования мозговой активности.
Помните, что регулярное выполнение этих рекомендаций поддержит здоровье мозга даже в пожилом возрасте.