Утонченным, стройным балеринам завидуют многие женщины. Как же им удается оставаться в хорошей форме? Придерживаются ли они диеты? Как они справляются с чувством голода, возникающим после тренировки? Думаю, эти вопросы волнуют многих.
У балерин прекрасная фигура, и поддерживать форму им помогают не только физические упражнения, но и определенный режим питания. Люди, которые хотят сбросить лишние килограммы, могут воспользоваться советами балерин. Их методы отличаются высокой эффективностью и помогают быстро обрести желаемую фигуру.
7 правил, которых придерживаются все звезды балета:
1. Важно пить воду! Не менее 1,5литров чистой воды в день. Обязательно выпивайте воду за полчаса до еды и через час после еды. Она стимулирует пищеварение, и все съеденное лучше усваивается.
Лайфхак: если вы постоянно забываете про водичку, разлейте ее по стаканам и расставьте на видном месте (рядом с зеркалом, кроватью, возле ноутбука). Так вы обязательно увидите стакан и выпьете его!
2. В рационе балерин обязательно присутствуют супы, но это не жирный наваристый бульон с мясом, картофелем. В основном это легкие овощные супчики. Жидкая еда положительно воздействует на метаболизм, стимулируя жиросжигание.
Запомните одно условие, суп – это самостоятельное блюдо, а не начало второго блюда, и он не является компаньоном для салатов, поэтому следует дать супу “поработать”, и через 2-3 часа вы сможете съесть что-нибудь еще.
3. Баланс углеводов, белков и насыщенных жиров. Комбинированное трио обеспечивает энергию, мышечную силу и выносливость, а также здоровые суставы и кости.
4. Исключите или ограничьте потребление соли. Его заменят специи, пряности, соевый соус.
5. Никогда не смешивайте различные типы белка в один прием, в еде может быть только один вид белка. Комбинировать их - значит нагружать пищеварительную систему. Поэтому, если вы хотите сыр, не стоит еще съедать яйцо либо мясо.
6. Возьмите вашу привычную порцию еды и разделите пополам, это то, что нам советуют балерины. Необходимо приучить себя есть вдвое меньше.
Если это сложно, поступите следующим образом: первую порцию вашей полноценной еды съешьте на завтрак, а вторую половину – в качестве второго завтрака. Так вы съедите полную порцию, но в двух приемах и вскоре привыкнете есть помаленьку.
7. Балерины обязательно ведут дневник. Да-да, это одно из ключевых правил балерин. Если вы будете придерживаться этого и будете знать, что вам придется записать в свой дневник “Шоколад, 600 ккал” своими руками, вы, скорее всего, откажетесь от шоколада.
Прима – балерина Большого театра – изящная Майя Плисецкая всегда заботилась о своем здоровье и поддерживала идеальную форму. Даже в почтенном возрасте эта женщина смотрелась шикарно, очаровывая свою публику красивой подтянутой фигурой. Конечно, это заслуга не только природы, но и самой Плисецкой.
Секрет стройности королевы Русского балета – это не только регулярные и интенсивные тренировки, но и строгая диета, которую она периодически держала, если необходимо было похудеть, особенно перед важными выступлениями. Королева танца М. Плисецкая обладала не только потрясающей внешностью, но и несгибаемой волей и силой характера.
Однажды знаменитая балерина сказала, что самая большая проблема человека, страдающего от лишнего веса, — это его неуемная тяга вкусно и много поесть.
Для тех, кто хочет похудеть, приведу систему похудения, рекомендованную балериной. Диета Плисецкой даст возможность всего за 14 дней расстаться с 10 (или около того) килограммами.
По сути, диета легендарной балерины представляет собой таблицу, состоящую из двух столбцов: что нельзя есть, что можно есть.
Овощи лучше варить, тушить либо запекать, употреблять в сыром виде. Рыбу и мясо готовьте на пару, не добавляя соль и специи. Каши следует готовить на воде, также без добавления соли, сахара и сливочного масла.
Предлагаю рассмотреть меню на 14 дней:
Стоит отметить еще один момент. Придерживаясь диеты, Майя Плисецкая ни дня не сидела, скрестив руки. Каждый день она выполняла несколько специальных упражнений, которые являются отличным дополнением к диете для достижения желаемого результата.
Поэтому, придерживаясь системы питания, предложенной знаменитой балериной, и не пренебрегая упражнениями, вы обязательно достигнете отличного эффекта. Конечно, никто не ожидает от вас профессиональных тренировок, вам будет достаточно простых гимнастических упражнений.
Как думаете, секрет стройности балерин заключается в диетах и в регулярных тренировках или это все же генетическая удача?
Эта статья не заменяет профессиональную медицинскую консультацию или диагностику. Всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем приступать к какому-либо плану похудения.
Спасибо что заглянули!
