В преддверии очередного праздника, к которому часто хочется похудеть...
Один шанс на тысячу, или о безопасном прыжке с крыши
Помните фразы из золотого фонда советской школы:
"Выйди и зайди нормально!"
"А голову ты дома не забыл?"
И давно ставшее мемом: "А если твои друзья пойдут с крыши прыгать, ты тоже прыгнешь?!"
По данным врачей скорой помощи, шанс выжить при падении из окна высотного дома для взрослого человека составляет около 30%. И вряд ли кто-нибудь из нас захочет это на себе проверить.
А знаете ли вы, что, возможно, не раз играли в одобряемую обществом, но гораздо более опасную игру, которая называется "сесть на диету и привести себя в порядок"?
После праздников, к лету, к важной дате... (подставьте свои варианты).
И ваши – и мои – шансы выиграть в эту игру намного меньше, чем выжить при падении из окна.
Я лично участвовала в этой игре много раз, и имею статус заслуженного игрока.
Мой личный выигрыш: увеличение веса с 72 до 114 кг и многочисленные проблемы со здоровьем.
По данным безжалостной статистики, шанс сохранить потерянный за время диеты вес – если вам вообще удалось его потерять – в долгосрочной перспективе составляет от 1 до 5%.
Как правило, эти шансы обусловлены удачной генетикой.
И даже они не спасают от неизбежного при ограничительной диете дефицита витаминов и микроэлементов, и связанных с этим долговременных последствий для здоровья.
Шанс удержать вес и при этом сохранить физическое и психическое здоровье – примерно один на тысячу.
При этом, успешные кейсы на "похудательных" марафонах нещадно пиарятся, а реальные результаты – замалчиваются.
Здесь можно провести аналогию с нежно любимыми мной тренингами по "женственной женственности", когда одна из участниц в рамках статистической вероятности оказывается в ситуации, когда ее мужу действительно не хватало зрелища длинной юбки и длинной косы, чтобы совершить долгожданный рывок по службе.
А остальные 999 участниц "плохо старались".
- Опять расслабилась, распустила себя, расплылась. Нет силы воли. Плохая диета. С понедельника на новую, более эффективную. И – понеслось.
- На фоне растущей эпидемии ожирения и культа худобы, люди с лишним весом подвергаются стигматизации, начиная с детства.
- Травля со стороны одноклассников, навязанные родителям представления о том, какой вес должен быть у ребенка...
- Во взрослой жизни ограничительные диеты рекомендуют не только друзья и популярные блогеры, но и врачи.
Большинство из нас, садясь на ограничительную диету, играет в русскую рулетку, не зная, что к нам вернется: потерянный вес с процентами, проблемы со здоровьем и обменом веществ или нарушение пищевого поведения.
Не считая неизбежного чувства вины и стыда, губительных для самооценки, которая, как вы знаете, так или иначе влияет на все сферы нашей жизни.
При этом, многим людям с генетической предрасположенностью к нарушениям пищевого поведения не хватает лишь "спускового крючка" для набора веса, которым почти всегда являются ограничительные диеты.
А так называемый "ген толстяка", на минуточку, есть у 40% населения планеты...
Прежде чем садиться "с понедельника" на очередную диету, спросите себя:
"Готов(а) ли я играть в азартную игру, в которую у меня практически нет шансов выиграть, и ставкой в которой будет мое здоровье и качество жизни?"
Надеюсь, ваш ответ: "Нет". Иначе вас бы здесь не было.
Потому что только вместе мы сможем противопоставить популярному мракобесию грамотную коррекцию веса, основанную на знаниях доказательной медицины.
Думайте. Перепроверяйте. Не экспериментируйте над здоровьем.
Лучше потратить время на изучение того, как работает ваш организм и как безопасно для здоровья снизить вес, чем заплатить за быстрое похудение своим здоровьем.