Есть состояние, свойственное многим представителям «славянской» ментальности - драма
По характерному отпечатку «драмы» на лицах, видно наших соотечественников по культуре за географическими ареалами обитания «drama queen».
Принимать ванну из драмы значит:
Жалеть себя, свои решения, свою жизнь, выборы, печалиться об упущенном, о не сделанном/сделанном, драматизировать общий жизненный сценарий. И самое главное - очень серьезно к себе относиться в этот момент.
Это выученное состояние было мне свойственно раньше в большей степени.
Я могла проснуться ночью и начать свою «рефлексию» о том, что все не так.
Сейчас удается не включаться в этот самораспаковывающийся паттерн.
Не всегда, но удается.
Как это работает:
1️⃣ Ты наблюдаешь со стороны по какому сценарию ты обычно разворачиваешь своё драматичное состояние, ход рассуждений/обесцениваний. Обычно это одно и то же - зацикленная пластинка.
2️⃣ Не включаешься в драматизацию себя или своей жизни. Это довольно просто сделать, если наблюдать из мета-позиции.
Как кино смотреть: сценарий прописан для персонажей, а в кадре не их реальные переживания - актерская игра. Актеры отработали сцену, смыли грим и ушли домой.
Так же и я: жду когда проиграются все фразы в голове из «любимой» пластинки. Они так же не мои, как и в сценарии у актера. Разница в том, что я верю (что это мое состояние) и включаюсь, а актер - нет.
3️⃣ Все внутренние реплики и переживания прокрутились. Я на это посмотрела. Драматичное состояние прошло мимо меня. Нейронная связь не укрепилась.
Этот процесс похож на сидение в стеклянном коконе: видишь как за его пределами что-то происходит, но не участвуешь.
Схема работает с любыми другими состояниями.
Подписывайтесь тут и в телеграм, где больше личных историй и есть возможность диалога!