Вы обращали внимание на плохое настроение людей по утрам, на их хмурое лицо ? Наиболее частая причина такого состояния – гипокинезия, или дефицит физической активности. Отсюда и нервная возбудимость, и хроническая усталость. Многие люди не понимают всей полезности утренней зарядки.
А всего лишь потратив 15-20 минут вашего времени, вы обеспечите себе хорошее настроение на весь день.
Давайте с вами разберем полезность утренней зарядки. Польза от утренних упражнений многими сильно недооценена. Зарядка утром оказывает такое воздействие на человеческий организм:
- улучшает кровообращение,
- укрепляет мышечный корсет,
- развивает выносливость и силу,
- благотворно влияет на суставы и позвоночник,
- закаляет иммунитет и усиливает сопротивляемость заболеваниям,
- эффективнее сжигает калории,
- поднимает настроение и дарит положительный заряд активности для достижения любых целей.
Особенна она рекомендуется для пожилых людей.
Рекомендации и противопоказания :
Зарядку можно делать практически всем желающим, если нет никаких ежедневных болевых ощущений, приобретенных или хронических заболеваний. Если проблемы со здоровьем имеются, перед началом утренних и других тренировок, правильным будет проконсультироваться с врачом. У всех все индивидуально и могут возникнуть разные проблемы.
Утренняя зарядка не должна быть слишком интенсивной. Ее основная задача — это оптимальная нагрузка, которая подготовит все системы организма для более серьезной физической и умственной деятельности.
Прочитав выше сказанное, мы можем сделать вывод, что утренняя зарядка – это простой и эффективный способ поддерживать свое здоровье, поднять настроение и улучшить качество жизни. Начинайте каждый день с небольших упражнений и вы почувствуете разницу уже через неделю.
Предоставляю вам небольшой комплекс утренней зарядки :
Если вам понравилась данная статья, то попрошу вас подписаться на наш канал, это поможет нашему продвижению )
