Сейчас с появлением коучей, психологов стало уделяться большое внимание нашему психологическому здоровью: уход от абьюзеров, забота о себе и своем ментальном здоровье.
К такому типу заботы о себе относится и уход от газлайтера
«Первый женский» пообщался с клиническим психологом Марией Мясниковой и выяснил, что такое газлайтинг и как вычислить газлайтера.
Эксперт говорит, что газлайтинг — это форма манипуляции, когда человек, которому ты доверяешь, пытается сбить тебя с толку путем дезинформации. Неверная информация приводит к сомнениям в собственной памяти, восприятии или здравом смысле.
«Термин происходит от названия фильма
«Gas Light» [«газовый фонарь» — прим. ред.], где мужчина пытается дезориентировать свою жену, меняя освещение в их доме, создавая различные ситуации, которые сводят ее с ума», — уточняет психолог Мария Мясникова.
С точки зрения психологии, газлайтинг – это форма психологического насилия. Она может привести к повышенному стрессу, бессоннице, тревожности, депрессии и другим психологическим проблемам.
Газлайтинг может быть использован как форма контроля или манипуляции над другими людьми, чтобы добиться своих целей или установить свою власть.
Как защитить себя от газлайтинга?
Безусловно, мы не должны эмоционально зависеть от психологически нездоровых людей. Психологи говорят, что от таких нужно уходить и обращаться за помощью.
На самом деле распознать намерения газлайтера и признаки газлайтинга может оказаться сложно, особенно когда это происходит постепенно и с использованием хитрых техник манипуляции.
Но если вы подозреваете, что ваш партнер, сосед, родственник вводит вас в заблуждение, а вы себе кажетесь все более и более сумасшедшей, то вот некоторые признаки, что вами манипулируют:
- Газлайтер может постоянно отрицать действительность, ситуации или факты, даже если вы видите их своими глазами.
- Газлайтер может искажать или изменять факты, чтобы создать ситуацию, где вы начинаете сомневаться в своей памяти или восприятии.
- Газлайтер может стремиться исключить вас из общества других людей, чтобы вы зависели только от него и были более уязвимы, чтобы вам не с кем было обсудить свое состояние.
- Газлайтер может обвинять вас в том, что это именно вы его/ее газлайтите, чтобы отвлечь внимание от собственных манипуляций;
- Постоянно измененяет правила и условия, чтобы вы были в состоянии повышенного стресса и непонимания;
«Если вы заметили признаки газлайтинга в своих отношениях, то вам стоит обратиться к специалисту (психологу, психиатру), чтобы обезопасить себя», — рекомендует психолог.
Ранее «Первый женский» писал, как избавиться от гипертонии. Подробнее — в материале.