Попытка контролировать окружающий мир, на первый взгляд призвана снижать тревогу, однако именно склонность к тотальному контролю приводит к серьезному тревожному расстройству.
Мы верим, что контроль над окружающей средой обеспечит нам безопасность. Но такая иллюзия только усиливает тревогу. Мы стремимся контролировать все вокруг, надеясь, что это снизит опасность.
Часто это приводит к магическому мышлению, когда мы видим причинно-следственные связи там, где их нет. Так возникают суеверия: "посидеть на дорожку" - если мы присядем, то неприятностей в дороге не случиться; "постучать по дереву" - если постучим, что сказанное не сбудется или сбудется; "посмотреть в зеркало, если вернулись домой" - вера в то, что избежим неприятностей вне дома. Суеверия берут свое начало в обрядах наших предков, которые тем самым пытались задобрить богов, природу и т.п. Суеверие присущи большинству из нас и это не вызывает серьезных затруднений (ну что нам стоит 3 раза поплевать через левое плечо), но когда подобное поведение начинает захватывать все больше и больше нашего внимания - начинаются серьезные проблемы.
Давайте рассмотрим пример: женщина в самолете. Она боится, что самолет упадет и на самом деле она мало на что может серьезно повлиять. Успешность полета зависит от мастерства экипажа и исправности самолета. И она выбирает сжимать подлокотник сиденья, чтобы почувствовать себя защищенной. Когда самолет благополучно приземлился, она уверена (сознательно или неосознанно), что это ее маленький ритуал обеспечил благополучный полет. В следующий раз она повторит его. Это охранительное поведение, усиливающее ощущение безопасности. Однако это же поведение усиливает опасность.
Подобно человеку не умеющему плавать, бьющему руками по воде, чтобы не утонуть, мы забываем, что просто лежать на спине и расслабиться может быть более эффективно. Когда мы испуганы, нам кажется, что нужно что-то делать, чтобы избежать гибели, и мы погружаемся еще глубже в тревогу.
Ощущение бессилия стимулирует нас контролировать окружающий мир. Мы стараемся придумать иллюзию абсолютного контроля, чтобы скрыть свою неспособность справиться с неудобствами, тревогой и проблемами.
Тревожный человек может беспокоиться о потере работы, хотя он вполне может быть достаточно компетентным сотрудником для того, чтобы легко найти новую работу. Однако он не верит в свои собственные возможности. Тревожные люди обычно занижают свои способности решать проблемы в будущем, хотя они могут успешно справляться с текущими вызовами. Им кажется, что они не смогут преодолеть любое испытание, будь то конфликт, болезнь, одиночество или поиск работы.
Отсутствие уверенности в своих силах создает ощущение беспомощности. Однако важно понимать, что управлять обстоятельствами можно эффективно только признавая свои ограничения и готовность к принятию несовершенств, сомнений, непредсказуемости и препятствий жизни.
Признание того, что мир не всегда подчиняется нашему контролю, поможет нам легче принимать жизненные вызовы.