О пользе йоги все слышали: она повышает гибкость тела, помогает укрепить мышцы, улучшить осанку и снимает стресс. Теперь к йоге для всего тела добавилась йога для лица — говорят, она творит с овалом и чертами лица чудеса. CLATCH разбирается, так ли это, и что для этого нужно делать. А помогает нам актриса, автор курса лицевой мимики и инструктор по йоге для лица Екатерина Дар.
А что по поводу йоги для лица говорят врачи, какие есть противопоказания, и как начать, если вы начинающий, читайте в статье «Йога для лица: могут ли регулярные упражнения заменить косметолога и инъекции?» в Библиотеке CLATCH.
И подписывайтесь на наш телеграм-канал «женщины с клатчем», чтобы не пропустить ничего интересного и каждый день читать новые интересные посты про здоровый образ жизни и заботу о себе!
Говорим «подтянутое тело», думаем — «здоровое питание, фитнес, йога». Но когда речь заходит про «подтянутое лицо», первая мысль — «эстетическая медицина и пластика». Сторонники йоги для лица тут же возражают: нет, добиться четкого контура, убрать морщины и придать тонус коже можно и куда менее травматичными способами! И мировые красавицы активно поддерживают: в числе поклонниц йоги для лица — Меган Маркл, Гвинет Пэлтроу и сестры Кардашьян. Но стоит ли верить им на слово? Можно ли правда добиться выдающихся результатов на лице без вмешательства косметолога или хирурга?
Что такое йога для лица, и откуда она взялась?
Йога для лица — это комплекс упражнений, направленный на укрепление и расслабление лицевых мышц. А их около полусотни! Этой практике много лет — первые упражнения придумали ещё в пятидесятых, а позже стали называть «фейсфитнесом». «Это одна из практик, которые на время уходят, а потом снова становятся популярными», — объясняет Софи Павитт, нью-йоркский эксперт и основательница линии средств по уходу за кожей. Оговоримся сразу: к аутентичным индийским практикам йога для лица не имеет прямого отношения, слово йога тут — просто маркетинг.
Все упражнения делятся на три категории. Первая — движения, которые предупреждают старение или помогают «откатить назад» возрастные изменения. Вторая — упражнения, помогающие привести мышцы в тонус (а это значит, что черты лица станут чётче и даже чуть другой формы). И, наконец, третья — мимические упражнения, которые помогают нам лучше владеть своим лицом и выражать состояние и эмоции.
В ход идут массирующие движения, поглаживания, различные мимические движения и даже щипки пальцами. Выглядит это порой немного нелепо. «Я ожидала, что массаж будет успокаивающим, но ощущения оказались странными, — делилась своими впечатлениями журналистка Мэделин Аггелер, решившая попробовать фейс-йогу по заданию британской газеты The Guardian. — Некоторые упражнения вообще не предполагают никаких прикосновений. Я двигала шеей вперёд-назад или высовывала язык изо рта. Эти упражнения якобы улучшают тонус и подвижность мышц. Они не доставляли дискомфорта, но я чувствовала себя глупо».
Как действуют эти упражнения?
Наше лицо — что-то вроде слоёного пирога. Внешний слой — кожа, под ним находится подкожный жир, а под подкожным жиром — глубокий жир. Эти жировые карманы прилегают друг к другу и придают лицу форму и полноту. И, наконец, под жиром располагаются лицевые мышцы, большинство из которых — так называемые короткие.
Гравитация тянет нашу кожу вниз, и с возрастом её способность сопротивляться всё меньше. Так у нас появляются носогубные складки, опускаются уголки губ и глаз, появляются «брыли». В то же время лицо теряет жировую прослойку и начинает выглядеть осунувшимся. Кожа и кости тоже начинают истончаться. Всё это звучит невесело, но йога для лица обещает решить хотя бы часть этих проблем.
Каких результатов стоит ждать от йоги для лица? А каких — нет?
Екатерина Дар заверяет, что результаты могут быть впечатляющими: «С помощью йоги и фейсфитнеса можно улучшить форму лица, подтянуть овал, привести мышцы в тонус, убрать отечность и улучшить состояние кожи — это связано с лимфой и кровотоком». Екатерина объясняет, что это может «незначительно зрительно изменить» форму носа, глаз, бровей, подтянуть уголки губ, убрать асимметрию.
«В некоторых случаях может казаться даже, что были инъекционные вмешательства. Вместе с тем, не стоит рассчитывать, что можно сильно изменить черты лица. Если есть травмы, или желание сделать черты лица более эффектными, лучше обращаться к хирургу и консультироваться со специалистом», — предупреждает инструктор по йоге для лица.
Дело в том, что никакие упражнения не помогут нарастить утраченный жир: это могут сделать только инъекции или косметическая хирургия. В целом, йога для лица работает по тому же принципу, что и другие виды массажа лица. Например, неплохо справляется с отёками, вызванными застоем лимфы — скажем, когда под глазами образуются «мешки» наутро после обильного питья и еды.
Как и со всеми тренировками, здесь важна системность. «Йога для лица может помочь достичь желанных результатов при условии регулярности, правильном питании и здоровом образе жизни. Помните — никакая йога для лица не уберет отечность, если переедать, есть много соленого, и употреблять много жидкости на ночь. А вот баня и регулярные физические упражнения — улучшат эффект», — добавляет Екатерина Дар.