Калининградский психолог рассказал, как жить при отсутствии надежды и веры в будущее

Отсутствие надежды и чувство отчаяния могут привести к различным негативным эмоциональным и психическим состояниям, а также лишить близких и друзей, потому что человек, испытывая подобные чувства, может замкнуться в себе. Калининградский психолог Наталья Усаченко рассказала «Клопс», почему можно лишиться веры в счастливое будущее и как с этим жить.

Когда человек испытывает отчаяние и утрату надежды — это может привести к различным негативным эмоциональным и психическим состояниям, таким как депрессия, панические атаки, постоянное напряжение, потеря мотивации», — рассказывает специалист.

Кроме того, отсутствие надежды делает человека более замкнутым. Впоследствии это может привести к одиночеству, так как человек не будет испытывать желания поддерживать с кем-либо связь, считая общение бессмысленным.

Из-за чего уходит надежда

Разочарование в жизни может наступить по многим причинам. Наиболее частые среди них: потеря важного человека, потеря финансовой стабильности, чувство несправедливости, отсутствие перемен. Наступает апатия, и человеку больше ничего не хочется пробовать. Поставленные перед собой цели начинают казаться бессмысленными, а прошлые достижения утрачивают ценность.

«Важно понимать, что состояние разочарования может стать этапом для «перезагрузки» своей жизни, но для этого нужно поискать в себе ответы на вопросы», — рекомендует Наталья Усаченко.

По мнению психолога, следует задать себе следующие вопросы:

• Что (кто) стало причиной наибольшего расстройства и разочарования?
• Сколько времени у меня есть, чтобы пережить это состояние?
• Какой вариант мне кажется наиболее подходящим: искать новые пути достижения цели или отказаться от цели?
• Что я могу сделать для себя прямо сейчас, чтобы мне стало легче?
• Что хорошего в этой неприятной ситуации? Какой бесценный опыт я получил? Чему научился?

Как справиться с отчаянием

Наталья Усаченко рассказала о специальных практиках, которые помогут вселить надежду в будущее. В первую очередь необходимо прописать свои установки и ожидания, провести их своеобразную ревизию. Особенно это работает у тех, кто не впервые сталкивается с утратой жизненного оптимизма: очевидно, какие-то убеждения не сработали и в этот раз.

Важно также рассказать кому-то о своих мыслях и чувствах. При этом вы должны испытывать к человеку доверие.

«Необходимо найти способы расслабления: контрастный душ, прогулки, прослушивание любимой музыки. Наведите порядок дома, в компьютере или телефоне. Уборка успокаивает. И важно не забывать про спорт, правильный режим дня с полноценным сном», — советует психолог.

Не бойтесь взглянуть в глаза своим переживаниям, а также не игнорируйте чувства и эмоции. Научитесь их принимать — в будущем это поможет оценивать реальность более трезво, со всеми негативными и позитивными моментами. Важно также помнить, что жизнь многогранна и без состояния разочарования не может быть ощущения счастья в будущем.

Чтобы «дисциплинировать» надежду, нужно начать с сознательной работы по восприятию собственного будущего. Зачастую самые большие разочарования связаны с нереальными надеждами. Это не значит, что вы не можете достичь целей, скорее, вам нужно больше времени и ресурсов. Установление здоровых и доступных ожиданий побудит вас продолжать делать то, что вы делаете.

Как помочь близкому, если он потерял надежду

Если человек доверился вам и говорит, что несчастен и потерял смысл жизни, важно выслушать его и установить контакт: побудьте рядом и выслушайте», — подсказывает Наталья Усаченко.

Важно дать возможность другому выразить любые чувства, которые он испытывает, безоценочно принимая их. Если у вас есть совместный прошлый опыт преодоления тяжёлых ситуаций, то можно вспомнить его, поделиться своими ощущениями.

Помогайте реальными делами и аккуратно спрашивайте и уточняйте, что лучше сделать.

Скажите человеку, что он может поделиться своими мыслями, чтобы не держать всё в себе. Порою люди боятся быть навязчивыми, и это мешает им просить о помощи.

Психолог Александра Яковлева рассказала, как перестать блокировать проявление позитивных эмоций и позволить себе быть счастливым.