Сложности с засыпанием периодически могут беспокоить каждого. Стрессы, тревоги, переутомление, переезд в другой часовой пояс, загруженность на работе сбивают физиологические ритмы, усложняя отход ко сну.
Чаще всего такое состояние удается побороть, если правильно подготовиться:
1. Завести привычку гулять по вечерам.
2. Отказаться от позднего ужина.
3. Отправляться спать в одно и то же время.
4. Создать комфортные условия.
5. Завести собственные «усыпляющие» привычки.
6. Отказаться от использования гаджетов.
7. Достаточно двигаться. Подробнее....
Сложности с засыпанием периодически могут беспокоить каждого. Стрессы, тревоги, переутомление, переезд в другой часовой пояс, загруженность на работе сбивают физиологические ритмы, усложняя отход ко сну.
Чаще всего такое состояние удается побороть, если правильно подготовиться:
1. Завести привычку гулять по вечерам.
2. Отказаться от позднего ужина.
3. Отправляться спать в одно и то же время.
4. Создать комфортные условия.
5. Завести собственные «усыпляющие» привычки.
6. Отказаться от использования гаджетов.
7. Достаточно двигаться.