Когда подруга, знакомая проходит через травмирующий опыт, мы часто можем теряться, не знаем, что сказать, как действительно поддержать человека.
Очень здорово, что вы уже читаете эту статью! Это значит, что вы, скорее всего, эмпатичный человек, и вам важно строить бережный контакт с окружающими.
Мы собрали несколько советов, которые помогут построить диалог так, чтобы пережившая насилие чувствовала, что ей верят, ее признают и ей готовы оказывать поддержку.
Статья подготовлена в рамках совместного проекта @tineodna с Дзеном.
Поблагодарите собеседницу за то, что она поделилась с вами своей историей
Чтобы заговорить о пережитом насилии, нужно много храбрости.
Поблагодарите собеседницу за доверие и дайте понять, что готовы обеспечить конфиденциальность вашего разговора (и ее действительно нужно обеспечить). Часто пережившие насилие полагают, что им не поверят. Это обоснованный страх, учитывая, что мы живем в среде, в которой насилие нормализуется и оправдывается.
Дайте подруге понять, что вы верите её истории и не станете обвинять её в произошедшем.
Слушайте бережно
Выслушайте внимательно все, что вам готовы рассказать. Уважайте проявленное для этого рассказа мужество. Не пробуйте сменить тему на что-то менее болезненное. Не шутите, это может только травмировать девушку.
Не обвиняйте пострадавшую
Избегайте высказываний, которые показывают, что вы считаете, будто насилие произошло по вине пострадавшей, например: «А ты до этого что-то ему говорила?», «А ты пыталась исправить ситуацию?», «А во что ты была одета?», «Разве ты не видела, с кем встречаешься?».
Подобные вопросы показывают ваш скептицизм, и собеседница перестанет чувствовать, что ей верят. Желание задавать вежливые и бережные вопросы — нормально, но прежде чем задать любой вопрос выслушайте.
Чего следует избегать:
- резких вопросов, выяснения подробностей;
- вопросов, начинающихся с «почему» (например: «Почему ты не ушла?»);
- рассказов о том, что сделали бы вы, оказавшись на месте пострадавшей;
- шаблонных «поддерживающих» фраз, типа «Все будет хорошо», «Забей», «Радуйся, что осталась жива», «Ищи позитив в ситуации»;
- давления, резких уговоров обратиться в полицию, если женщина к этому не готова.
Спросите, как вы можете помочь
Прохождение через насилие может заставить женщину чувствовать себя глубоко беспомощной. Для людей, прошедших через такие события, важно восстановить чувство контроля над собственной жизнью. Вы можете предложить подруге ресурсы, специализирующиеся на помощи пострадавшим от насилия. Предложите сопровождение и поддержку, дайте понять, что вы верите в нее.
Уважайте ее выбор, даже если вы с ним внутренне не согласны.
Поддерживайте её до тех пор, пока она в этом нуждается
Часто пережившие насилие обнаруживают, что поддержка заканчивается через какое-то время после их рассказа. Это тревожное и изолирующее чувство, которое заставляет думать, что они обязаны «быстрее двигаться дальше». Регулярно напоминайте, что вы рядом, если подруга захочет поговорить с вами и поделиться своими чувствами.
Примеры поддерживающих фраз:
- «Я верю тебе».
- «Ты не сделала ничего, чтобы заслужить такое».
- «Я рядом и всегда готова выслушать тебя и помочь, чем смогу».
- «Спасибо, что делишься этим со мной».
- «Как я могу тебя поддержать сейчас?».
- «Я рядом, если ты захочешь поговорить».
Помните, что насилие — это травмирующий опыт, о котором не рассказывают всем подряд. Если девушка поделилась с вами своей историей, это значит, что она вам доверяет. Вы не замените девушке психолога, не сможете изменить прошлое, но вы точно сможете стать поддержкой для человека.
За бесплатной квалифицированной помощью психологов и юристов вы можете обратиться к нам.
ТыНеОдна - это проект, который заботится о том, чтобы личные отношения были здоровыми, экологичными и безопасными. А насилие наказывалось.
Мы оказываем бесплатную онлайн психологическую и юридическую помощь пострадавшим от домашнего насилия. Также мы организуем бесплатные онлайн группы для женщин, которым нужна поддержка.
Узнать больше о работе нашего проекта и подписаться на наши другие социальные сети можно по данной ссылке - https://tineodna.ru/
Также вы можете поддержать работу нас финансово:
🔺Ежемесячная поддержка: tineodna.ru/mailinglist
🔺Разовая поддержка: tineodna.ru/donat
Все полученные средства будут направлены на нужды проекта ТыНеОдна. Эти деньги дадут нам возможность помочь ещё большему числу женщин по всей России.
Спасибо за прочтение этой статьи!