Нам часто необходимо, быстро прийти в ресурсное, спокойное состояние. Избавится от сильных эмоций, и напряжения в теле. Ниже приведена техника, которая отлично справляется с этими задачами. На мой взгляд эта техника должна быть в арсенале техник, у каждого человека. Она проста и понятна, при этом способна быстро приводить в расслабленное состояние, снижая эмоциональное и телесное напряжение.
Подробнее о технике. Техника Эмоциональной Свободы— ТЭС, или Техника Эмоционального Освобождения (англ. Emotional Freedom Technique, EFT) — техника, основанная на простукивании (таппинг) точек на теле по определенной методике, «Иглоукалывание без иголок». Разработана в девяностых годах, двадцатого столетия, американским доктором клинической психологии Роджером Каллаханом. Техника помогает: снимать стресс, эмоциональное напряжение, и даже физическую боль.
Совершая простукивание точек, мы воздействуем на те участка нашего мозга, в которых рождается бурная эмоциональная энергия, создавая напряжение в психике и теле. Точки на теле, на которые мы воздействуем, как специальные кнопки, постепенно «убавляют» создавшееся напряжение, и приводят нервную систему и тело в спокойное, комфортное состояние.
Шаг 1. Выбор цели -Целью для проработки методом ТЭС могут быть неприятное чувство или мучительная ситуация, которая это чувство вызывает.
Шаг 2. Испытать чувство -Шаг второй: максимально сосредоточьте свое внимание на неприятном чувстве, с которым Вы взаимодействуете. Оцените интенсивность этой эмоции по шкале от 0 до 10
Шаг 3. Простукивание Шаг третий: удерживая свое внимание на неприятном чувстве, начинайте простукивать все точки по порядку.
Шаг 4. Проверка Шаг четвертый: вновь оцените интенсивность чувства, с которым вы работаете. Если изначально, вы испытывали чувство на 10 баллов, на сколько баллов вы испытываете его сейчас, после раунда простукиваний?
Повторите шаги 2-4 необходимое количество раз.
Вполне вероятно вам придется несколько раз повторить процедуру «простукивания», прежде чем вы освободитесь от неприятного чувства и испытаете значительное облегчение.
Видеоинструкция: https://www.youtube.com/watch?v=vTEYbBe3S1w