Что такое отечность ног и с чем связано состояние?
Отечность ног беспокоит около 80% всех женщин. Она не обязательно связана с наличием серьезных заболеваний и может появляться от усталости, длительного стояния на ногах, сильной жары, физических перегрузок. Вместо естественного выведения, жидкости начинают накапливаться, приводя к внешней отечности.
Как выглядит отек ног? Это чрезмерное скопление внутритканевой жидкости, в результате чего, нижние конечности кажутся несколько разбухшими, теряют естественную форму. Внешне видна припухлость, пастозность тканей, ощущается тяжесть в ногах, при ходьбе быстро появляется усталость.
Иногда, частые отеки ног могут свидетельствовать о патологиях систем:
- сердечно-сосудистой
- мочевыделительной
- пищеварительной
- эндокринной
Отеки бывают разные, поэтому следует понимать, когда состояние опасно и требуется обращаться к врачу, а когда можно решить проблему физическими упражнениями.
Отек распространяется на голеностоп, голень, бедро, может вызвать дискомфорт и болевые ощущения. Кроме того, клетки не могут получить достаточное количество кислорода, а без него сосуды и ткани быстро теряют тонус и становятся дряблыми. Такие некрасивые внешне и опасные для здоровья дефекты при постоянных застойных явлениях лимфы могут наблюдаться даже у молодых женщин.
С легкими и средними отеками можно справиться самостоятельно, наладив двигательный режим с помощью фитнес-тапочек EVATONE, которые обладают комплексным эффектом. Ежедневное применение фитнес тапочек полукруглой формы из специального материала ЭВА поможет включить в работу «спящие» мышцы, ускорить циркуляцию лимфы, предупредить застойные явления и дополнительно укрепить осанку.
Как работают фитнес-тапочки EVATONE при отеках?
Благодаря мягкому ячеистому материалу ЭВА и полукруглой форме подошвы с отсутствием опоры под пяткой, создается эффект качелей. Покачивания вперед-назад и с боку на бок улучшает лимфодренаж, помогает улучшить кровоток, избавиться от излишней жидкости и почувствовать в организме легкость.
Какие мышцы включаются в работу?
То есть, благодаря дозированной и точечной нагрузке, которые дают тапочки-качели EVATONE, улучшается крово- и лимфоток, ускоряется обмен веществ, предупреждается застой жидкости. Мышцы правильно выполняют свою работу, снимая тяжесть в ногах и придавая сил. Это является отличной профилактикой отеков. Всего 15 минут ежедневного тренинга, и вы почувствуете легкость в ногах, пройдет боль, усталость и дискомфорт.
Рассмотрим простые упражнения, которые помогут убрать отеки в домашних условиях
Упражнение 1
Если вы ведете малоподвижный образ жизни, занимаетесь работой, требующей постоянного стояния на ногах, отличным упражнением, чтобы снять отек, станет ходьба на месте в тапочках EVATONE.
Дома для борьбы с тяжестью и отеками лучше практиковать не простую ходьбу на месте с отрывом всей стопы от поверхности пола, а ходить, не отрывая носки от пола. Поднимать нужно только пятки. Для устойчивости можно выполнять упражнение, прижимая ладони к стене.
Имитировать ходьбу стоит и сидя, тогда можно давать своим ногам нагрузку даже сидя на стуле или в кресле. Суть движения проста — вы делаете перекат с пятки на носок и подобно насосу, улучшаете кровообращение и лимфоток.
Упражнения следует выполнять в спокойном, размеренном ритме в течение 10−15 минут. Не стоит сразу давать сильную нагрузку, позвольте ногам привыкнуть к фитнес тапочкам и почувствуйте, как работают все мышцы.
Упражнение 2
Еще одним упражнением для снятия отеков мы предлагаем — перекатывания.
Находясь в положении сидя или стоя в тапочках EVATONE, как будто бы катаете воображаемый теннисный мячик под стопой. Получаются круговые движения с пятки, затем на боковую поверхность, носок и далее по кругу опять на пятку.
Чтобы не терять темп, уделяйте каждой ноге отдельное внимание, выполняя движения по 5−7 минут. Мы рекомендуем заниматься нагрузкой ежедневно с утра или после рабочего дня. Всего за 15 минут, вы разгоните лимфу, уберете лишнюю жидкость из ног и укрепите мышцы.
Эффективность упражнений в фитнес тапочках EVATONE вырастает кратно за счет нестандартной работы всех стабилизационных мышц для сохранения баланса. Выполнять перекаты становится гораздо легче и эффективнее, благодаря особой полукруглой форме подошвы, а тренировки проходят в приподнятом настроении.
Так как ношение балансирующих тапочек — это непривычная нагрузка для организма, важно увеличивать время работы с ними постепенно. То есть, в течение первого месяца лучше начинать ходьбу в тапочках EVATONE от 15 минут в день, затем каждую неделю увеличивайте время вдвое. Спустя месяц можно гулять подолгу.
Для женщин с хроническими заболеваниями, перед тем как носить фитнес-тапочки, мы рекомендуем проконсультироваться с лечащим врачом и выявить возможные противопоказания, чтобы определить, будут ли превышать потенциальные выгоды от упражнений возможные риски.