🧑🍼В современном мире сложился культурный СТЕРЕОТИП, по которому ребенок ночью не должен беспокоить отца и мать а днем это должен быть “удобный” ребенок.
Это миф, в который удобно верить и хочется добиться такого поведения от ребенка разными способами. Последствия этого бывают довольно печальные и отражаются на доверии малыша к миру и к родителям в частности.
Детский сон - чувствительная тема для родителей маленьких детей, давайте разберем эту тему 👇👇👇
Дело в том, что ритмы сна у взрослых и детей существенно отличаются. Детям требуется помощь взрослых, чтобы хорошо выспаться. А родители хотят непрерывный сон для себя. Вот тут то и возникает конфликт между снами взрослых и детей.
И сразу же в интернете можно найти множество идей, что ребенка нужно с рождения приучать ко сну на протяжении всей ночи и отдельно от взрослого.
Фактически это некая дрессировка детей и попытка исключения их из своей ночной жизни. Конечно же это неправильно! И большинство родителей вообще бы не беспокоились бы по поводу снов своих детей, если бы в массы не транслировались такие вредные идеи.
Давайте разберемся предметно!
💯Непрерывный сон у детей всю ночь - НЕ является физиологической нормой. Для детей до 4 лет естественно просыпаться по ночам.
Фазы сна младенцев значительно отличаются от взрослого сна.
Отход ко сну и переключение между фазами сна ребенка требуют помощи взрослого!!!
💯Детям необходим поверхностный сон, для развития головного мозга, при этом поверхностный сон ЛЕГКО ПРЕРЫВАЕТСЯ, если ребенка что-то беспокоит (например отсутствие мамы рядом, прорезывание зубов, естественные позывы, болезнь, новые моторные навыки, любой дискомфорт).
💯Грудное молоко имеет относительно низкую жирность и быстро переваривается. Младенцам, которые еще недавно в материнском животе получали бесперебойное круглосуточное питание, сложно воспринимать голод и перепады уровня глюкозы в крови. Ночное питание необходимо малышам.
Кроме того, просыпаясь ночью, ребенок обеспечивает себе нужное количество молока, это связано с максимальной концентрацией гормона пролактина в ночное время и рано утром, влияющего на выработку молока.
💯Младенцу необходимо ощущать безопасность во сне (природный инстинкт, потребность в безопасности).
Эволюция не предусматривает для ребенка ночного разделения со взрослым. Раздельный сон повышает уровень тревожности ребенка.
💯Если ребенка приучать к отдельному самостоятельному сну, конечно он этому научится, но не потому что “так и должно быть”, а потому что от безысходности, он смиряется с ощущениями, что ему приходиться жить в небезопасной среде, это приводит к стрессу.
Если не удовлетворять потребности ребенка, возникает длительная стрессовая реакция. А высокий уровень кортизола в крови у малыша во время длительного стресса оказывает негативное влияние на мозг ребенка.
💯Навык самостоятельного сна формируется в процессе созревания нервной системы.
В целом, умение засыпать без взрослого, это такой же навык самообслуживания, как и умение ходить, хождение на горшок или самостоятельный прием пищи.
Взрослые же не ожидают этого от новорожденного!
Со сном аналогично, до 4 лет нет смысла ожидать от ребенка самостоятельного отдельного сна в силу незрелости нервной системы.
💯Все слышали о таком гормоне - МЕЛАТОНИН - гормон, участвующий в ритмах сна, в регулирование деятельности эндокринной системы, иммунной системы, клеток головного мозга.
Ребенок на ГВ получает мелатонин с молоком матери (до 3 месяцев), который регулирует сон ребенка, способствует хорошему сну, а также расслабляет гладкую мускулатуру кишечника ребенка, ребенок меньше беспокоится из за неприятных ощущений в животе.
☘️Самое простое и легкое, что может сделать мама для организации сна ребенка - сохранять грудное вскармливание.
Возрастные ритмы
Ритмы - это смена сна и бодрствования. Ритмы формируются еще во время беременности.
Кстати, по спорному вопросу вставать ли папе ночью к ребенку, есть нюанс! Совершенно точно, что беременность готовит мамин организм легче подстраиваться под ритмы ребенка после рождения. Поэтому папе гораздо труднее вставать по ночам и полноценно отдыхать на фоне прерывистого сна в отличии от мамы.
Увидеть ритмы новорожденного можно не ранее 6 дней, обычно в 3 недели.
Как спит младенец?
👉60% (а иногда и больше) от сна малыша занимает поверхностный сон. Расслабления всех мышц во время сна у младенцев нет. Во сне малыши продолжают сосать материнскую грудь, подергивать ногами и руками, глаза могут быть полуоткрыты, веки подрагивают. Пробудиться из этого состояния очень легко. Часто мамы не считают такое состояние за сон, хотя малыш прекрасно выспался на материнской груди.
👉Еще одна особенность сна новорожденного - полный цикл сна занимает всего 40 минут, дальше необходимо помочь ребенку “склеить” следующую фазу сна. Если при этом ребенок не чувствует себя в безопасности, он сразу просыпается.
Безопасность - это мама рядом. Это защитный эволюционный механизм - спит на руках крепко, стоит только положить в кроватку, сразу просыпается.
Что требуется от взрослого?
✅Обеспечить хорошие условия сна - комфортные условия, еда и помощь в засыпании. Такой помощью как раз и служит грудное вскармливание. Ритмичные движения также могут выполнять роль помощи в засыпании.
✅Рекомендовано следить за временем бодрствования ребенка, а не за длительностью каждого сна.
Ниже указано примерное время бодрствования (ВБ) для детей до года:
🧑🍼Новорожденный ребенок
ВБ - 20 минут
Длительное ВБ (перед ночным сном или один раз в день) 40 мин - 1 час
🧑🍼 1,5 месяца
ВБ - 40 минут
Длительное ВБ (перед ночным сном или один раз в день) 1ч-1,5ч
Длительные сны 1ч.- 3 ч.
Сны в этом возрасте недолгие 40 минутные, 2 часа днем и до 4 часов ночью.
🧑🍼 3 месяца
ВБ - 1 час
Длительное ВБ (перед ночным сном или один раз в день) - 2 часа
🧑🍼6 месяцев
ВБ - 2 часа
Длительное ВБ 3,5-4 часа
🧑🍼10 месяцев - 3 дневных сна
🧑🍼Время бодрствования к году удлиняется до 4 - 4,5 ч.
❗Сон ребенка становится похож на сон взрослого к 3 - 5 годам.
Именно к этому времени большинство детей перестает просыпаться по ночам и нуждаться в контакте с мамой. Это особенности созревания нервной системы и головного мозга ребенка!
#сондогода #сонребенка #ритмы #времябодрствования #грудничок #детидогода #детскийсон #сонибодрствование
Подписывайтесь и читайте мой блог в Дзене "Многодетная семья вопреки стереотипам"
Приглашаю на свою личную страницу ВК, там про заботу и здоровье малышей, грудное вскармливание, уход и материнство
Сообщество про ГВ в ВК
Телеграм канал про материнство и уход за детьми
Ищи меня в Momlife