Дорогой читатель! Начинаем свой путь с осознанности!
Что же такое осознанность? Осознанность- это про проживание моментами в настоящем, с сердечной благодарностью и принятием окружающего нас мира!
Не жалеть о прошлом, не тревожиться о будущем -быть , быть здесь и сейчас!
Каждый ваш день, должен начинаться с новой энергии. Не тратьте свою энергию на переработку мыслей о том, какой вчера был тяжелый день или как страшно думать о том, что же будет завтра!
Оглянитесь,найдите то, что приятно зацепит ваш взгляд. Будьте внимательны к хорошему вокруг вас- сейчас! Плохое будет встречаться, но нужно уметь контролировать свой разум и сохранять баланс внутри себя!
Старайтесь, избегать плохих мыслей! Важно концентрировать свое внимание на положительных аспектах жизни . Помните, что негативные мысли задают соответствующий настрой, после чего все валится из рук . Беда за бедой, а дальше - тревожность! Тревожность относят к психическим расстройствам,от которой тяжело избавиться самостоятельно. Поэтому важно мыслить позитивно!
А ТЕПЕРЬ ПОДРОБНЕЕ О ТЕХНИКАХ.
Соблюдая которые, вы сможете достигнуть внутреннего удовлетворения и осознанного ощущения жизни на все 100%.
Настоящее!
Как вы помните, я затронула тему важности нахождения в моменте- в потоке жизненного течения! Но как же достичь этого прекрасного ощущения?
Старайтесь чаще обращать свое внимание на то, что вас окружает в моменте. Намеренно гоните из головы мысли о прошлых неудачах и переживаниях о будущем. Сконцентрируйте свое внимание на том, что " Здесь и Сейчас".
Будьте внимательны к тому, что все так, как должно быть, и сохраняйте собственный ум в спокойствии. Сосредоточьтесь на комплексе с умеренностью- это залог вашего успеха!
Благодарность
Благодарите себя за каждое сделанное полезное дело, даже если оно незначительное. Для кого-то провести уборку в квартире уже маленькая победа. Для кого-то получить заветный диплом- путь к счастью!
За каждым вашим шагом стоят большие достижения. Улыбайтесь каждому дню! Благодарите каждый день, за то что он есть! Будьте благодарны даже за неудачи,потому что они нас учат!
Трудность- это небольшое препятствие на пути к вашей цели, перешагнув которые вы сможете смело направится к новым вершинам!
Благодарность нас воспитывает и взращивает в нас недостающие качества, во благо. Не бегите от проблем, а наоборот сядьте, подумайте , а дальше а дальше ответ не придется искать, он сам вас отыщет. А затем поблагодарите!
Йога
Йога древнейшая система практик, которые положительно влияют на психическое и физическое здоровье человека . Выделяйте пару часов в день , расслабьте тело и кайфуйте! Регулярные занятия поспособствуют достижению лучших результатов в любой сфере жизни!
Данные практики благоприятно влияют на мышечную систему, улучшают гибкость тела и на координацию движений, помогает сохранять баланс. Благодаря йоге вы обретете внутреннюю гармонию и научитесь принимать переживаемые эмоции, давать адекватный отчет своим действиям. Изучите свое тело, приведите его к пониманию истинного устройства души и искренних желаний.
Медитации
Медитации приводят сознание в порядок- оно становится сосредоточенным и спокойным. Ясность ума позволяет стойко принимать решения и поддаваться состоянию беспокойства. Медитация избавляет от тревожности и стресса, улучшает когнитивные функции. По началу будет тяжело: непривычное дыхание , выключение внутреннего диалога,выключение внутреннего диалога и неподвижности состояния. Со временем вы научитесь расслабляться и проживать каждую ситуацию осознанно. Принимать ее как важный опыт. Вследствие этого вы достигнете уверенности в завтрашнем дне.
Вы находитесь " Здесь и Сейчас", вы не зациклены на том, что было и что будет, более устойчивы к обстоятельствам, даже самым тяжелым. Приходит осознание того, что все складывается наилучшим образом и приводит к чему-то большему.
Запись собственных мыслей и ощущений
Техника позволяет отслеживать острые реакции, работать над ними и не позволяет в следующий раз негативным установкам взять вверх. Ведите запись , когда вам грустно, когда вы рады и когда волнуетесь. Будьте внимательны к своему состоянию и не допускайте " сдвига по фазе" в будущем.
Помните! Что приход ко внутреннему спокойствию и уверенности лежит через регулярные выполнения вышеперечисленных упражнений!
Наслаждайтесь! Любите! Творите! Дышите полной грудью! Обогащайтесь духовно каждый день!
Желаю каждому! Счастливой жизни! Процветания!
#духовность#любовь#добро#медитации#йога#люди#психология