Зачем худеть? Вроде всё просто: чтобы быть здоровым и красивым. А мозг говорит: "Ну и что?". Правильно ставим цели, чтобы он вас "услышал"

Если человек привык переедать и заедать свои действия, эмоции и чувства, - всё это перевешивает простое желание "Хочу похудеть, чтобы быть красивым".

Этого мало!

Чем сложнее то, что вы хотите изменить, тем более глобально должен быть у вас анализ причин - "До" (что влияет на переедание).

Подробнее об этом в статьях:

Работа с привычкой переедать начинается с вопроса "Почему я это делаю?". Вы, как бы, определяете для себя прошлое: "почему / что я чувствую, делаю".

Попутно ведёте дневники, если это нужно (а скорее всего, нужно, если мы говорим о каких-то глобальных изменениях), определяете, что вы заедаете, что вам мешает, почему не соблюдаете режим сна и т.д. Тем самым, определяете для себя какие-либо причины.

❗️Самое главное, что проведя такую работу, вы можете очень легко, в моменте, тренировать осознанность, поймать импульс, который провоцирует заедание, потому что вы уже на нём фиксировались.

И теперь вам нужно поставить цели.

Представляете это объемное глобальное ДО, которое вы определили и дальше вы спрашиваете: Зачем мне худеть?

Ну потому что я хочу быть красивой и здоровой

Как-то слабовато. Как считаете?:)

Как бы, все хотят быть красивыми и здоровыми. И что теперь?:)

Важно сделать так, чтобы те цели, которые вы ставили, были настолько объемные, приоритетные и весомые, чтобы они перевешивали привычку заедать и переедать.

Что мы делаем?

Берём листок бумаги и выписываем не менее 20 ответов (лучше больше) на вопрос "Зачем мне худеть?". И ответы должны быть не из серии "Чтобы нравиться окружающим, не бросил муж, экономия семейного бюджета и т.д.".

Они должны отражать только ваши потребности и уже из этих ответов пишем свои цели и действия по их достижению. Например:

Примеры ответов на вопрос "Зачем мне худеть?"

Чувствуете разницу, между невнятно-непонятным "Чтобы быть красивой и здоровой" и этим списком?

📌Когда вы чётко прописали, зачем вам худеть, расписываете действия, что для этого нужно делать. Например:

✔️наладить режим сна;

✔️сбалансировать свой рацион для похудения;

✔️научиться принимать себя и понимать свои желания;

✔️заняться спортом и т.п.

А теперь делаем эти действия понятными для нашего мозга.

То есть, расписываем их по пунктам. Мне это нравится делать в виде схемы. Например, "наладить режим сна":

У вас может получиться другой список. Главное, чтобы вам было комфортно

Или "сбалансировать свой рацион для похудения":

Очень важно не хвататься за всё и сразу! Я вообще начинала со стакана воды натощак.

Помните, что привычки формируются постепенно, От 21 дня (ещё зависит от действия). Сформировали 1 привычку, осознали, отдышались и только после этого, переходим ко второй.

************************

💫Друзья, этим материалом я завершаю цикл статей о формировании стройных привычек.

Уверяю вас, если вы проделаете такую работу, то результаты похудения будут радовать вас не только до пляжного сезона, а сохранятся на долгое время:)

На сегодня у меня всё. Если у вас остались вопросы, - рада буду на них ответить.

Всем хорошего дня ❤️