«Как же тяжело быть женщиной!» Подобные мысли стали посещать меня довольно часто. Хорошо мужчинам, умылся, и стал красавцем. А нам приходится прикладывать немало усилий, чтобы сохранить свою молодость и привлекательность.
Лично я считаю, что некрасивых женщин не существует. Есть просто неухоженные. По определённым причинам им не хватает на себя времени или средств. А, может быть, и того, и другого.
Представительницы прекрасного пола тратят ежемесячно на себя немаленькую сумму денег. Им необходимы средства для волос, лица, тела. Они платят за брови, ресницы, ногти, укладки, эпиляции, массажи и прочие процедуры.
К тому же, нужно не забывать про физическую нагрузку. Лучше всего ходить в зал и тренироваться под контролем тренера. Правильное питание тоже далеко не бюджетный вариант. Я иногда смотрю на свои траты и думаю: «А оно мне надо?» А зеркало мне отвечает сразу же: «Надо!»
Я худею лет с 14. Конечно, раньше не было ни марафонов, ни курсов, ни нутрициологов, ни специальных программ. Приходилось вырезать статьи из журналов, советоваться с подругами. Самый действенный способ - не есть мучное, жирное, жареное. Поэтому летом я налегала на овощи и зелень. Благо в деревне у бабушки их вырастало много.
Конечно, в юности всё это было несерьёзно. Я могла неделю не есть шоколадки, а потом месяц покупать их. Метаболизм хороший. Набранные килограммы уходили быстро. Стройняшкой я никогда не была, но и до размера XL тоже не набирала. Тем не менее, периодически пробовала различные диеты и старалась ограничивать себя в еде.
Случилось в моей жизни и интервальное голодание. Правда, когда-то оно звучало иначе. «После шести не ешь, и будет тебе счастье!» - так сказала однажды подруга, которой удалось сбросить 15 килограмм. Днём она ела всё, что хотела. Могла полакомиться тортом, заглянуть в Макдональдс, не отказывалась и от майонезных салатов.
Но в 18:00 звенел будильник, и она закрывала рот до утра. Честно скажу, что тоже пробовала этот метод. Хватило меня ненадолго. Лишние килограммы, конечно, ушли, но правильность данного подхода смущала. Я боялась себе навредить. Проблема заключалась в том, что со временем всё возвращалось на круги своя. Стоило только начать есть после шести.
Когда появилось интервальное голодание, я сразу решила его попробовать и узнать, что это за зверь такой.
Для начала скачала приложение. Это очень удобно. Сразу видны результаты и показана статистика. Также в нём можно контролировать количество выпитой воды.
Меня оно дисциплинировало. По отзывам поняла, что начинать следует постепенно. Не стоит сразу большой интервал голода устанавливать. Организм сможет негативно отреагировать на такое резкое ограничение в питании.
Лучше всего начать с промежутка 14/10. Например, я заканчивала есть в 20:00 и начинала в 10:00 следующего дня. Со временем сдвинула временные рамки. Сначала сложно было без бутербродов по утрам перед работой. Но организм привыкает ко всему.
Следующим моим интервалом стал 15/9. Я уже не ела после 18:00, а начинала в 9:00. Данный режим подошёл мне идеально. Остальные варианты не пробовала. В принципе, каждый человек решает самостоятельно, какое время ему выбрать. В приложении это довольно просто сделать.
Конечно, опыт приходит со временем. Если же случится срыв, то расстраиваться и корить себя тоже не стоит.
Некоторые люди не совсем правильно понимают принцип интервального голодания. Они думают, что разрешено есть всё подряд и как можно больше. Ведь на это и даются часы питания. На самом деле, этот подход только вредит организму.
Завтрак должен быть плотным, в обед стоит употреблять углеводы и жиры, а завершается день лёгким ужином. В период голодания разрешается пить воду или зелёный чай без сахара.
Нельзя заставлять себя выпивать много жидкости. Организм сам подаёт сигналы, когда ему достаточно воды. 2 литра - это условный объём. Многие зависит от физических характеристик и активности человека, состояния его здоровья.
Интервальное голодание помогает похудеть, но важно подходить ко всему с умом. Исключить вредные продукты питания, пить больше воды, организовать оптимальный режим принятия еды, не слишком усердствовать и не ругать себя за срывы, не забывать про физическую активность. Тогда результат обязательно порадует и не заставит себя долго ждать.
Не забудьте подписаться на канал, чтобы не пропустить другие интересные публикации.