С каждым годом нагрузка на зрение школьников возрастает: глядеть в оба нужно и в классе, и дома при подготовке к урокам. При этом планшеты, мобильные телефоны, компьютеры никуда не делись. Современные гаджеты, помимо серьезных дел, помогают детям развлечься и расширить свой кругозор в часы досуга. Но при длительном использовании они пагубно сказываются на зрении.
В глазах двоится
Для обозначения комплекса зрительных расстройств, связанных с использованием современной электроники, даже принято такое понятие, как «компьютерный зрительный синдром». Он включает в себя два основных блока жалоб:
Оптические:
- Затуманивание,
- Двоение,
- Снижение остроты зрения;
Физические:
- Боль в области глазниц,
- Боль при движении глаз,
- Покраснение склер.
А еще частая и длительная работа за монитором повышает риск развития «синдрома сухого глаза», который проявляется жжением в глазах, их покраснением, чувством «песка» под веками.
Глаза мало приспособлены к такой работе
Офтальмологи отмечают, что первые признаки компьютерного утомления глаз появляются через 45 минут непрерывного наблюдения за светящимся экраном, а зрительные функции резко снижаются через два часа. Особенно это опасно для детей: исследования показали, что у них со временем может развиться «ложная» близорукость либо усугубиться степень имеющихся проблем со зрением.
«Зрение человека, сформированное в ходе длительной эволюции, мало приспособлено к работе с компьютерным изображением, - пояснила Мария Пономарева, профессор кафедры офтальмологии Тюменского государственного медицинского университета.
Врач поясняет, что это связано с тем, что картинка экрана отличается от естественной: она самосветящаяся, а не отраженная.
«В результате нарушается аккомодация - перефокусировка взгляда с ближних предметов на дальние и обратно - из-за чего зрение и ухудшается», - комментирует Мария Пономарева.
С перерывами
В современном мире без электроники не прожить, значит, нужно научиться сосуществовать с ней с наименьшими потерями для здоровья. Специалисты утверждают, что при соблюдении требований «зрительной гигиены» компьютеры, телевизоры, гаджеты не так уж и страшны.
При работе с компьютером экран должен находиться на расстоянии не менее 50 сантиметров от глаз, а уровень глаз должен приходиться на верхнюю треть монитора, при этом голова должна быть наклонена вперед не более чем на 20 градусов.
Не давайте ребенку сидеть долгими часами за компьютером, отдых должен следовать каждые 10-15 минут. Настаивайте на том, чтобы он сменил занятие, сделал гимнастику для глаз.
Попросите его подвигать глазами вверх-вниз, влево-вправо, зажмуриться, считая до десяти, либо быстро поморгать, закрыть глаза и посидеть спокойно секунд пять. И главное – необходимо строго дозировать присутствие электроники в жизни ребенка.
Помните, что без отрицательного влияния на зрительный аппарат человек может смотреть телевизор или работать на компьютере не более двух часов в сутки, да и то дробно, по 30 минут с 20 минутными перерывами. Если работа связана с компьютером, то обязательно нужно делать перерывы каждый час по 15 минут.