⠀
Я была беременна 2 раза.
•Слева 30 недель.
•Справа за 2 недели до родов.
⠀
•Слева я не тренировалась и за беременность набрала 22 кг.
•Справа я тренировалась, сбалансированно питалась и набрала около 11 кг (ток Костян родился 4100 😀+ все остальное содержимое живота)
⠀
Но помимо внешних изменений есть и куча других преимуществ от тренировок (а желательно начать это делать ещё и «до»)
- Минимум отеков
- Нет никаких болей в пояснице, даже во время длительных прогулок
- Если в первый раз ко мне частенько придирались из-за анализов типо повышенного холестерина и низкого железа, то во вторую беременность мой гинеколог каждый раз смотрела и говорила: «Ну, Анька, вот даже если захочешь прикопаться, то не получится!»
- И, конечно же, все эти вещи влияют на общее самочувствие, влияют на настроение. У меня было больше сил и энергии, я просто чувствала себя Х.О.Р.О.Ш.О
⠀
Так что, я думаю, ответ очевиден, во время беременности тренировки всегда были рекомендованы! Это не значит, что надо бегать, прыгать и штанги тягать!! Есть комплекс отличных упражнений для беременных девушек, как с минимальным весом гантелей, сидя на стуле, так и с собственным весом на полу. Не стоит бояться, просто следите за своим самочувствием.
⠀
Конечно я добавлю, что необходимо обязательно проконсультироваться с врачом.
⠀
И пусть ваша беременность пройдёт легко 🖤
Вы тренировались во время беременности?