Почему хочется критиковать
Желание критиковать возникает, если нас что-то не устраивает в человеке или его действиях. Например, прическа: «С темными цветом волос тебе было лучше, этот цвет тебе не к лицу»
Критика из противоречий. Возникает, когда у людей разные взгляды на ситуацию. Например, жена критикует мужа за то, что он разбрасывает по квартире носки. Для жены ситуация «идеальный порядок» - норма. Мужчине комфортно жить в легком бардаке, для него норма то, что он делает — кладет носки там, где хочется.
Выявление ошибок и разбор. Например, жена привыкла готовить в больших объемах. Муж считает это ошибкой, так как столько семья не съедает и это экономически не выгодно. Муж начинает критиковать за это жену, указывая на ошибку в действиях.
Первым делом наша психика воспринимает отрицательные замечания в штыки, мы начинаем ощущать обиду и чувствуем, как снижается самооценка.
В этой статье разберем как критика влияет на нашу жизнь и как следует правильно к ней относиться, чтобы избежать болезненной реакции.
В социологии выделяют два типа критики: конструктивная и деструктивная.
Деструктивная критика
Деструктивная критика — это замечания, которые построены на оскорблениях, обидных замечаниях, агрессивной подаче и унизительных сравнениях. Задача у критика - унизить человека или чувства, обесценить их.
Например, когда женщине говорят, что ей не идет новая прическа и она теперь похожа на лохматую собаку. Такая критика разрушает психоэмоциональное состояние человека, возникают негативные эмоции. Деструктивная критика направлена на то, чтобы подорвать самооценку и уменьшить уверенность в себе человека.
Основная черта деструктивной критики - это атака на личность, обычно с использованием оскорблений, обидных слов и насмешек.
Происходит с агрессией. Деструктивная критика может повлечь за собой агрессию и злобу, что оказывает негативное воздействие на человека, который ее принимает.
Вместо того чтобы поддержать человека в росте, деструктивная критика часто разрушает мораль и самооценку.
Чем опасна деструктивная критика:
- Испорченные отношения
- Испорченная психика
- Падение самооценки
- Отсутствие мотивации к работе или учебе
- Выгорание на работе
Конструктивная критика
Конструктивные замечания имеют созидательную основу. Человек не только подтверждает слова, но еще предлагает пути решения проблемы. В основе конструктивной критики лежат не оскорбляющие, а воодушевляющие замечания.
Пример ситуации с прической. Конструктивный критик скажет, что новая прическа не подходит женщине, поскольку не подчеркивает красивый овал лица и не подходит по цвету красивым глазам. Такое замечание заставит человека задуматься, но не обидит и не окажет отрицательного влияния на психику. Человек узнает, что можно усовершенствовать или изменить.
Конструктивная критика похожа на совет, без пренебрежения и высокомерия в голосе того, кто критикует.
Как понять, что критика конструктивная:
- В начале говорят о том, что получилось хорошо.
«Вы правильно выделили в тексте основную мысль и идею. Всё-таки можно подробнее описать цели и задачи» - Благодарность.
«Спасибо за то, что текст красиво оформлен» - Если указываю на ошибки, то звучит предложение, как их исправить.
«В проекте есть ошибки в расчетах. Предлагаю вместе внимательно пересчитать этот блок» - Нет обвинений, обесценивания и переходов на личности.
Для психики многих людей болезненна любая критика, даже конструктивная.
Существуют определенные группы личностей, которым сложно воспринимать отрицательные слова или замечания на свой счет. К ним относятся:
- перфекционисты, которые стремятся к совершенству во всем
- люди с выраженным синдромом отличника: они не привыкли быть нигде, кроме как на первых места. Любое замечание воспринимается как самый большой провал
- пессимисты и люди с крайне низкой самооценкой. Они болезненно реагируют на критику, поскольку не верят, что достойны лучшего.
Что дает критика человеку
Польза критики в том, что она позволяет увидеть ошибки и слабости. Человеку важно знать, где и что он делает неправильно и как улучшить ситуацию.
Конструктивная критика создает позитивную атмосферу. Помогает построить доверительные и теплые отношения. Деструктивная — разрушает.
Культура общения: как правильно реагировать на критику
С помощью различных способов взаимодействия как с конструктивной, так и с деструктивной критикой можно сохранить отношения с людьми.
Всегда стоит помнить, что критические замечания — это орудие манипуляторов, которые стремятся подставить, унизить, переложить вину на человека или просто спровоцировать его на проявление отрицательных эмоций.
- Учитесь самообладанию
Например, можно делать простое упражнение для развития самообладания: каждый день сидите в тишине в течение 20-25 минут, пытаясь расслабиться и отвлечься от любого шума. - Развейте навык отвлекаться от негативных ситуаций
- Не начинайте оправдываться
Оправдания действуют на манипуляторов возбуждающе. Вместо 10 слов критики можно получить все 110. Поэтому даже если вам есть что сказать, не пытайтесь себя обелить. Просто спокойно задайте вопрос: «Что я могу сделать, чтобы исправить ситуацию?» - Не показывайте своих негативных эмоций и переживаний
Часто критики специально пытаются вызвать человека на показ тех или иных чувств. Старайтесь не поддаваться на провокацию и отвечайте в спокойном тоне, без повышения интонаций, страха и невербальных проявлений (жестов, мимики). - Благодарите за замечания
Такой метод может успокоить манипулятора. Человека с конструктивной критикой благодарность только расположит по отношению к вам. - Поймите, что невозможно нравиться всем
Каждое мнение, высказываемое на работе, в семье, в интернете — понятие субъективное. То, что не нравится кому-то, может нравиться вам, и наоборот.
Люди, прибегающие к агрессивной критике, пытаются самоутвердиться за чужой счет, поэтому оскорбительные замечания не должны иметь вес в вашей жизни. Прислушивайтесь к адекватным замечаниям и точно так же пропускайте мимо ушей деструктивную критику.
Как критика влияет на того, кто критикует
Критика позволяет выразить своё мнение и поделиться мыслями с другими людьми. Это может помочь развивать свои навыки анализа, критического мышления и выражения собственного мнения.
Критика может быть способом для саморефлексии и самосовершенствования, помогая обнаружить свои слабые стороны и недостатки.
Влияние критики может быть также и негативным. Неконструктивная и оскорбительная критика может оскорбить, уязвить или подорвать уверенность в себе того, кто её принимает. Это может вызвать негативные эмоции, снизить мотивацию и самооценку у человека и испортить отношение к тому, кто критикует.
Способы, которые помогут научиться не критиковать:
1. Остановитесь и подумайте: Прежде чем высказывать критику, задайте себе вопрос: «Насколько конструктивна и справедлива моя критика?». Оцените свои мотивы и будьте честными по отношению к себе.
2. Практикуйте позитивное мышление: Попробуйте сосредоточиться на положительных аспектах и успехах других людей, а не на их недостатках. Практика благодарности и признания может помочь изменить ваше отношение к окружающим.
3. Развивайте эмпатию: Попытайтесь поставить себя на место других людей и понять их точку зрения. Попробуйте сочувствовать и понимать их проблемы и трудности. Это поможет смягчить вашу склонность к критике.
4. Общайтесь конструктивно: Если у вас есть замечания или предложения по улучшению, выражайте их в форме конструктивного обратной связи. Фокусируйтесь на ситуации или поведении, а не на личностных качествах других людей.
5. Развивайте самосознание: Уделите время самоанализу и попытайтесь понять, почему вы склонны критиковать. Может быть, ваши собственные неудовлетворенные потребности или низкая самооценка лежат в основе этой привычки. Работа над самосознанием поможет вам понять и изменить эти факторы.
Избавление от привычки критиковать может потребовать времени и усилий. Самое главное - быть терпеливым и добросовестным с собой. Замечая свои прогрессы и маленькие успехи, вы постепенно сможете изменить свое поведение и отношение к окружающим.
Анна Белая,
статья из материалов к игре «Любовь — Морковь»