В весенний сезон очень важно составить программу действий, которые дадут заряд энергии, укрепят здоровье, улучшат физическое и духовное состояние вашего тела.
Итак, основные правила для поддержания организма в период межсезонья:
- Витаминная подзарядка
Наладить нормальный процесс работы организма помогают витамины.Весной мы сталкиваемся с дефицитом витаминов D, A (ретинола), РР, В1, В2. А также очень рекомендуется дополнить список витаминов, на которые следует обратить особое внимание, фолиевой кислотой. Но при этом вы должны понимать, что даже качественные витаминные комплексы и биологические добавки могут дать отличный эффект только в сочетании с правильным питанием.
- Сбалансированное питание или так называемое правило "здоровой тарелки"👇👇👇
- Высыпаемся!
Для восстановления потраченной за день энергии постарайтесь ложиться хотя бы на час раньше обычного. Для лучшего засыпания можно выпить перед сном настой валерианы или пустырника. Приучите себя ложиться и вставать в одно и то же время.Это правило обеспечит вас энергией и отличным настроением в течение всего дня)
- Пешие прогулки и занятия спортом
Весной очень важно не лениться, чтобы организм почувствовал изменения и начал к ним приспосабливаться. Утренняя гимнастика, занятия в фитнес-центре, прогулки на свежем воздухе и активный отдых – всё это способствует скорейшему вхождению организма в новый весенний ритм жизни.
- Избавляемся от стресса
Стресс негативно сказывается на состоянии нашей иммунной системы, поэтому очень важно заниматься его профилактикой.
Старайтесь побольше отдыхать. Не засиживайтесь на работе, по возможности не занимайтесь рабочими вопросами во время обеденного перерыва. Если в течение дня у вас есть возможность сделать 2-3 пятиминутных перерыва, не тратьте их на кофе или чай, лучше встаньте и сделайте несколько шагов, по возможности выйдите из помещения и побудьте на свежем воздухе.
Весьма полезным будет пройти курс оздоровительного массажа и физиотерапии, чтобы сбросить усталость от зимы.
В завершение – совет: не стоит дожидаться, когда «весенняя усталость» доберётся и до вас. Начните быть внимательными к своему здоровью прямо сейчас, и весна принесет вам только положительные эмоции!
А как вы справляетесь с весенней хандрой? Обязательно пишите в комментариях!!!
Ну и не забывайте ставить лайки и подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить новые интересные статьи)))
До встречи! 🥰🥰🥰