✅Раздражение😤 - состояние не приятное и достаточно вредное. Из-за раздражения любая мелочь превращается в конфликт, раздражение мешает пониманию и чувствованию окружающих, снижает ясность мышления, разумность решений и поступков. Как и любая эмоция, раздражение возникает не на пустом месте — это наша индивидуальная реакция на чужое поведение, которое, само по себе, не несет никаких аллергенов. Это наша личная психологическая аллергия. Когда такое происходит, все что мы можем сделать, это смириться 🖖и постараться не совершать резких движений — 🪓не рубить с плеча, не принимать важных решений, не выплескивать свое раздражение на окружающих. Тем более что окружающие и даже тот раздражитель, что вызвал эту бурю, ни в чем не виноваты! ❓Почему люди чаще всего раздражаются: - реакция на неудачу. - нарушение личных границ. - хроническая усталость - смещенный гнев. ❗️Как бороться с гневом – 4 простых шага.👌
Изучите ситуации, которые вызывают у вас раздражение. Выпишите себе 10 триггеров🔫, которые выводят вас из равновесия. Их может быть и больше. Например, вас раздражает грязный пол дома, на работе бесит, когда коллега рядом говорит по телефону. Затем проанализируйте, почему вас выводят из себя именно эти моменты. Возможно, вы чувствуете себя плохой хозяйкой, когда дома не убрано, или в детстве вас часто ругали за бардак в комнате.
☝️Важно научится управлению эмоциональным интеллектом 🧠EQ, откуда появляются эмоции, что влияет на наше настроение и поведение. С этими знаниями мы научимся понимать себя лучше, в чем я Вам обязательно помогу....
Практический совет
Научитесь ловить моменты, когда вас захлестывает волна раздражения и вы чувствуете, что можете прямо сейчас взорваться🤯. В это время вы можете переадресовать эти эмоции, выйти в другое помещение и подышать или применить другую тактику для расслабления.
Избегайте тех ситуаций, которые приводят вас в ярость. Например, вы сильно нервничаете, когда стоите в пробке по дороге на работу - включите спокойную музыку, перестаньте часто смотреть на часы, вспомните о страшных последствиях увиденных ранее ДТП и поймите что у вас все хорошо, проложите другой маршрут-пусть дорога будет занимать больше времени, зато вы обретете гармонию и спокойствие.✌️ ❗️Помните о том, что эмоции делают нас людьми, а управление эмоциями делает нас разумными людьми.
Мой телеграмм канал ОЛЬГАСОФИЯ
YouTube канал