Волнение и страх вызывают схожие реакции в мозге и теле человека. Разница состоит в восприятии реальной и потенциальной опасности.
Страх — это реакция на реальную опасность, которая присутствует рядом с вами здесь и сейчас.
А волнение — реакция на представление событий, которые только могут произойти, которые плохо предсказуемы и которые вы контролируете не полностью.
Организм волнующегося человека насторожен, и как будто размышляет: «Существует опасность или обойдется?». Если же защитная реакция «сопротивления и/или бегства» запускается, то у человека начинается тревожное расстройство.
Внешние факторы, которые вызывают волнение, это события и обстоятельства. Внутренними же причинами такого состояния могут стать индивидуальные особенности конкретной личности: начиная от размеров мозговых отделов и заканчивая особенностями детско-родительских отношений, воспитания и развития.
Волноваться – это нормально, ведь именно волнение – это наша защитная реакция, которая не несет опасности здоровью. Люди волнуются, сталкиваясь с чем-то незнакомым, потому что мозг в такие моменты просчитывает и оценивает ситуацию, чтобы приспособиться к ней, подстраховаться и в конечном итоге справиться.
Но если человек волнуется постоянно, то гормоны стресса оказывают негативное влияние на организм. Учащенное сердцебиение и дыхание, повышенный уровень сахара в крови, измененное кровообращение в регулярном режиме могут привести к нарушениям в работе сердца.
Негативное чувство определяющее страх сопровождается тяжелыми, страшными мыслями, жуткими картинками в голове. Существуют три древних, базовых реакции человека: «бей», «беги», «замри». Страх это про «замри» и «беги». Волнение это – «бей».
Пример:
«Экзамен – волнение» – это процесс будоражащего ожидания, тело и разум «рвется в бой», тревожащих мыслей и образов практически нет.
«Экзамен – страх» - это образ провала, мысли: «отчислят», «родители убьют», «я не сдам» и т.д. Желание спрятаться и убежать. Паника.
Что же делать со страхом?
1. Во-первых не блокировать! Мы должны признать его существование и принять.
2. Подумайте о том, что страх, как и любое чувство, является энергией. Переключите внимание с мыслей и картинок в голове на поиск. Где в теле находится чувство страха? Определите, какого цвета страх, какого размера, объемный или плоский, теплый или холодный. В общем, позвольте себе, насладится чувством в полном объеме.
3. Обратите внимание, что как только Вы начнете изучать само чувство, картинки и мысли в голове исчезнут. Страх превратится в ресурсное волнение.