Всем привет!
Память тебе не врет – эта простая фраза сможет защитить тебя от газлайтинга.
Газлайтинг —это форма психологического воздействия, при которой манипулятор отрицает произошедшие факты, пытаясь заставить жертву сомневаться в собственных воспоминаниях и изменяя ее восприятие реальность.
Доверие к себе, к своей памяти, к своим чувствам, к своим ощущениям делает человека практически неуязвимым перед газлайтингом.
Казалось бы, все просто и больше писать не о чем.
Но проблема заключается в том, что базового доверия к себе многие люди как раз и лишены. Особенно это касается женщин.
Нас с детства учат сомневаться в себе и не доверять себе, полагаясь, прежде всего, на чужое мнение. Ведь окружающие умнее тебя, опытнее тебя, взрослее тебя, да и чувствуют тоньше тебя…
А если ты не согласна, то тебе просто это, кажется.
Если собственное мнение и собственные ощущения девочки с ранних лет были под вопросом, то как же она сможет поверить себе? Ее же учили, как раз противоположному: сомневаться в себе и доверять другим.
Именно поэтому газлайтерам так просто убедить своих жертв. Воздействие падает на подготовленную почву. Манипулятору даже особо стараться не нужно.
Чтобы защититься от газлайтинга эффективно, нужно вернуть базовое доверие к себе. Доверие – это привычка. Чтобы ее выработать, нужно полагаться на себя снова, снова и снова. Сначала в чем-то малом и незначительным, а потом и в глобальных вещах. До тех пор, пока подобные действия не станут автоматическими.
С чего начать?
– Для начала прислушиваться к себе и честно считывать обратную связь. А потом действовать исходя из своих ощущений. Прислушиваться для начала, хотя бы на уровне физических ощущений, а потом уже переходить к чувствам.
Так, шаг за шагом ты восстановишь, а вернее, выстроишь, базовое доверие к себе.
И не бойся верить себе. Верить себе - это норма, а не излишество. Не бойся ошибиться.
Помни, что даже если у тебя паранойя, это не значит, что за тобой никто не следит.
А если паранойи нет, то тем более нужно верить себе. Ощущения не врут, память не обманывает, логические выводы верны.
Верь себе и будешь в безопасности.
#психологияотношений #психология #манипуляции #мужчинаиженщина #абьюз #самооценка #отношения #защита а