Обесценивание - это защитных механизм психики, преуменьшающий значение окружающих, их действия или себя как личности
Пример: вы делитесь проблемой, а собеседник утверждает, что все не так плохо, а вы чересчур негативно настроены
Обесценивать можно неосознанно и осознанно (намеренно), обесценивание помогает людям отделиться от какого-либо травмирующего их фактора. С одной стороны может показаться, что функция достаточна полезная, но у всего есть обратная сторона. Полезный механизм может превращаться в психологическое оружие. По сути обесценивание - это разрушение, уничтожение ценности и опоры под ногами.
Пример: вы делитесь своими достижениями, а собеседник говорит «это может сделать каждый»
Что же делать если Вас обесценивают?
Человека начинают ценить тогда, когда его нет, как бы грубо это не звучало. Хорошее лучше видится на расстоянии.
Почему совет подруги воспринимается не так, как например совет психолога? Потому что, с психологом вы чувствуете, ту дистанцию, которой нет с подругой.
Попробуйте на время отстраниться или не общаться с человеком. У такой практики есть риски - человек может уйти и больше никогда не вернуться к Вам, но, а с другой стороны зачем в Вашей жизни нужен человек не уважающий границы?
После обесценивания может ухудшиться настроение, снижается самооценка, вы можете начать сомневаться в своих достижениях.
Как вести диалог с человеком, который обесценивает Вас?
- Показать, что вы чувствуете: «Для меня это важно, очень грустно, что ты так считаешь»
- Сказать, что ты ожидаешь другой реакции: «мне необходима твоя поддержка, а не замечания»
- Выделить слова-маркеры: «все», «многие», «другие» объясните что вы - не все, что вы делитесь сокровенным и личным.
- Задавать вопросы: «Ты имеешь ввиду, что мои чувства ничего не значат?». Главное говорит в корректной форме, что бы не спровоцировать конфликт
- Согласитесь с собеседником: «Да всем сейчас не легко и мне тоже»
Если собеседник знает о понятии обесценивание, попробуйте ему объяснить, что в данной ситуации он Вас не поддерживает.
Опробуйте эти способы на разных людях, что бы выработать автоматическую реакцию на обесценивание.
#Отношения #Буллинг #Помощь