Алкоголь воспринимается как аспект культуры, расслабиться, отдохнуть, провести приятно вечер или большую вечеринку.
Во-первых, если вы не пьете, не начинайте. Это правда, что употребление алкоголя может иметь некоторые преимущества для здоровья (скорее как психоэмоциональная разгрузка. Но есть и более здоровые способы получить те же преимущества, например, физические упражнения.
Если вы все же решите выпить, то следует знать следующее:
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует мужчинам употреблять не более 2 стандартных доз алкоголя в день, а женщинам - не более 1 стандартной дозы в день.
Стандартная доза алкоголя - это количество алкоголя, содержащееся в 14 граммах чистого спирта. Это примерно соответствует:
- 12 унциям (355 мл) пива крепостью 5%
- 5 унциям (148 мл) вина крепостью 12%
- 1,5 унциям (44 мл) крепкого алкоголя крепостью 40%
Тот факт, что умеренное употребление алкоголя позволяет выпивать до двух напитков в день, не означает, что вы должны пить каждый день. И это также не означает, что вы можете «накопить» напитки на несколько дней и выпить их все за один день. На самом деле, именно тогда умеренное употребление алкоголя превращается в пьянство или злоупотребление алкоголем.
Алкоголь является дегидратором. Поэтому очень важно пить много воды, пока вы наслаждаетесь пивом или коктейлем. На каждый 250 мл алкоголя, 1 стакан воды.
Как алкоголь влияет на мужское здоровье?
Стоит помнить, что алкоголь является фактором риска заболеваний практически всех органов и систем: желудочно-кишечный тракт, сердечно-сосудистая система, нервная система и даже действие на мышцы и суставы
- Снижение уровня тестостерона: Алкоголь может подавлять выработку тестостерона, основного мужского полового гормона. Это может привести к снижению полового влечения, эректильной дисфункции и бесплодию.
- Повреждение яичек: Алкоголь может повреждать яички, что может привести к снижению выработки спермы и повышению риска бесплодия.
- Нарушение эрекции: Алкоголь может нарушать эрекцию, вызывая эректильную дисфункцию. Это может быть связано с подавлением выработки тестостерона, повреждением яичек и нарушением кровообращения в половом члене. А также это может быть связано с атеросклерозом, то есть уменьшением просвета сосудов
- Повышение риска рака простаты: Алкоголь может повышать риск развития рака простаты, одного из самых распространенных видов рака у мужчин. Это может быть связано с тем, что алкоголь может повреждать клетки простаты и повышать уровень эстрогена, женского полового гормона, который может способствовать развитию рака простаты.
- Повышает риск ожирения: Алкоголь (особенно пиво) может привести к увеличению массы тела. Алкоголь считается довольно калорийным напитком, к тому же не редко мы употребляем "закуски", что так же с высоким содержанием энергии. Ожирение в свою очередь приводит к повышению уровня женских половых гормонов и снижению мужских (тестостерона)
- Алкоголь снижает иммунитет: многие хронические заболевания, в том числе инфекционные, обостряются на фоне злоупотребления алкоголя. Не стоит также злоупотреблять алкоголем в ранние периоды после лечения от инфекций. Стоит дать микрофлоре и иммунитету восстановиться
Несчастные случаи и травмы
Работая 4 года в экстренной медицине, я наблюдал большое количество травм, в том числе тяжелых, которые очевидным образом были связаны с чрезмерным употреблением алкоголя.
Несчастные случаи и травмы, связанные с употреблением алкоголя, являются одним из наиболее распространенных способов влияния алкоголя на здоровье мужчин. Мужчины чаще, чем женщины, злоупотребляют алкоголем, и они также более склонны к риску, например, вступают в физические конфликты или переоценивают свои возможности.
Как мужчина, вы в целом подвергаетесь большему риску, чем женщины, физическому вреду или случайной смерти, связанной со злоупотреблением алкоголем.
- На мужчин приходится большая доля госпитализаций и почти 75 процентов смертей, связанных с чрезмерным употреблением алкоголя в США ежегодно.
- Каждый год в Соединенных Штатах происходит более 33 000 дорожно-транспортных происшествий со смертельным исходом. Мужчины-водители, участвовавшие в этих авариях, примерно на 50 процентов чаще употребляли алкоголь, чем женщины-водители.
- Мужчины в три раза чаще, чем женщины, умирают в результате самоубийств будучи алкогольном опьянении
- Помимо причинения вреда здоровью, алкоголь увеличивает вероятность физического или сексуального насилия над другим человеком.
Короче говоря, мужчины более склонны к рискованному поведению, чем женщины в целом. Если вы мужчина, который много пьет, вы подвергаетесь большему риску автомобильных аварий, госпитализации, насилия, заболеваний, передающихся половым путем, нежелательной беременности и даже смерти.
Если вы решили выпить, не пейте больше пары алкогольных напитков за ночь. Выпивайте менее 15 стандартных напитков в неделю. Здоровый образ жизни может дать вам те же преимущества, что и умеренное употребление алкоголя. Обратитесь за медицинской помощью, если вы пьете слишком много и у вас есть проблемы с сокращением потребления.