Следующий процесс, с которым может столкнуться специалист – синдром хронической усталости.
Он может идти параллельно с синдромом эмоционального выгорания, и это происходит очень часто. Например, вы находитесь в формате медового месяца со своей работой (новая интересная работа или новый проект), а синдром хронической усталости накоплен еще от предыдущего образа жизни.
Это состояние, которое описывается и диагностируется. У него нет стадий.
Симптомы хронической усталости
📍 Вы не высыпаетесь, даже когда много спите. Состояние сонливости – это ваше фоновое состояние, которое присутствует всегда.
📍 Частые головные боли без видимых причин. Вы не высыпаетесь без явных причин (при этом показатели здоровья в норме, например, железо).
📍 Апатичное состояние. Вам хочется полежать, поспать, ничего не делать. Сонливость днем и плохое засыпание, даже если было много физической нагрузки.
📍 Раздражительность.
📍 Частые болезни инфекционными заболеваниями. При синдроме эмоционального выгорания, чаще всего, усиливаются хронические заболевания, при синдроме хронической усталости – вы сильнее подвержены воздействию вирусов.
📍 Снижение памяти и способности концентрироваться.
Очень важно отслеживать, в какие моменты времени вас настигают определенные симптомы. Когда мы это знаем, то можем их профилактировать.
Наиболее частая причина синдрома хронической усталости – завышенная степень ответственности на работе и в жизни.
Синдром хронической усталости люди иногда путают с депрессией. А разница очень простая.
В депрессии вы всегда считаете себя виноватым, при синдроме хронической усталости – может быть по-разному.
Наш организм – это система, которая очень быстро умеет восстанавливаться. Поэтому важно давать ей на это время: на отдых и физические нагрузки. При этом, большая ошибка считать, что физические нагрузки – это что-то необязательное.
Сколько симптомов от 1 до 6 вы диагностировали у себя за последнее время? Пишите цифру в комментариях.