В мире фитнеса и силовых тренировок появились новые упражнения.
Приседания — хорошо известное упражнение для спортсменов. Бывают разные вариации приседаний, но вот сейчас появились новые под названием «сисси-приседания».
Что такое сисси-приседания?
Приседания, направленные на проработку квадрицепсов, выполняемые с откидыванием корпуса назад. При этом вес тела сосредоточивается на носках, пятки оторваны от пола. Спина уводится назад, а колени фактически касаются пола. Важно придерживаться за что-то, чтобы встать обратно из этого положения.
Сисси-приседания — экзотическое упражнение, которое присутствует в программе тренировок опытных атлетов. Вероятнее всего, увидев такое в зале, вам покажется, что человек делает что-то очень странное и нетипичное. В работу во время приседания включены ягодицы, икры и бицепс бедра.
Чем опасны сисси-приседания?
Без должной подготовки и без правильной техники, естественно, любое упражнение может нанести вред. Но сисси-приседания несут колоссальную нагрузку на коленные суставы и на голеностоп. Кроме того, во время такого упражнения очень легко получить травму, ведь нужно держать равновесие, а это не так просто.
Кроме того, в процессе упражнения легко можно допустить ошибки, которые приведут к травме. Например, корпус нужно держать нейтрально, любое смещение может навредить вам.
Чрезмерный угол сгибания также неполезен. Нагрузка на суставы может стать колоссальной, и вам придется надолго выпасть из тренировочного процесса.
Если делать упражнение неплавно и медленно, то также возникает риск травмы.
Кому нельзя выполнять сисси-приседания?
Без физической подготовки и тренера, который скорректирует технику, лучше не пробовать это упражнение. Поберегите колени и голеностопы.
Больше срочных и эксклюзивных новостей — в телеграм-канале АиФ