Отстаивание личных границ – это получение возможности четко показать, где проходят ваши интересы, какие вопросы вас обижают или доставляют определенное психологическое неудобство и так далее.
Отсутствие границ – это верный признак того, что окружающие люди не будут считаться с вашим мнением, желаниями и убеждениями. Для них такой человек окажется просто удобной вещью, которой можно пользоваться в любое удобное время. А потом просто забыть, когда «вещь» потеряла свою актуальность, важность.
Как научиться отказывать, чтобы отстоять свои границы?
1. Примите факт, что вы не обязаны быть хорошим для всех!
Важный и горький момент: вы не должны быть хорошим для своего окружения. Вы имеете моральное право высказать иную точку зрения, повысить голос, когда эмоции переполняют, отказаться выполнять какую – то работу, если устали (иные планы) и так далее.
Стоит отметить, что принять сам факт того, что имеете право отказать даже близким (когда они не в критической ситуации или есть возможность попросить помощь у другого родственника) – тяжелый, неприятный, долгий процесс. Ведь с детства говорят: «ты же хороший – помоги!», «не будешь помогать – зазнайкой будешь» и так далее.
На самом деле все люди имеют право отказа. Просто необходимо тщательно анализировать ситуацию, чтобы понимать: можно это право использовать или нет.
2. Определите границы дозволенного окружающим
Чтобы демонстрировать и защищать границы, необходимо четко понимать до каких «пограничных столбов» вообще можно пускать. Для этого стоит внимательно следить за собой, не подавляя эмоции и чувства.
Например, неприятно, когда кто – то сказал о том, что вы мало работаете? Мысленно ставьте отметку на эту тему. Неприятны мысли о «не идеальности» фигуры – тоже отмечайте себе. При необходимости – записывайте все нюансы, так будет проще анализировать.
После этого прочитайте отметки. И вы увидите, те границы, которые посторонним и близким лучше не переступать. Ведь там начинается исключительно ваша территория.
3. Проявите бдительность
Окружающие люди стали меньше отдавать приказов. Большая часть освоила манипуляции, и активно их применяет в повседневной жизни. Поэтому, стоит проявить бдительность и тщательно фильтровать общение. И не только с посторонними или коллегами.
Дорогие и любимые родственники тоже могут использовать вас в качестве «подопытной мыши» для получения желаемого и отработки навыков. Как поступить?
Во – первых, помнить, что именно вы должны сделать, какие у вас планы, какой запас сил. Это поможет адекватно воспринять просьбу. Так как, если предстоит тяжелый проект, то сил на чужие просьбы просто не будет.
Во – вторых, обратите внимание на речь. То есть, что именно обещается в качестве «платы» за услугу. Благодарность и уважение? Можно вежливо отказывать. Конкретная помощь или подмена на работе в определенный день? Уже лучше. Учитесь извлекать выгоду. Так как благодарность в любой момент сменится безразличием. И вам на помощь никто не придет, заслуги, оказанную ранее помощь – забудут.
4. Практикуйтесь в отказе
Тяжело и сложно. Особенно в первые разы. Но помните – для всех хорошим не будешь и мало кто из знакомых придет на помощь, если вам будет плохо. Повторяйте себе эту мантру, когда говорите отказ. Да, в первое время будет шок и обиды. Но это только пойдет вам в плюс, так как уменьшится количество желающих выполнить работу вашими руками.
Важно отметить: когда говорите отказ соблюдайте вежливость, этикет (при разговоре с начальством, клиентами, партнерами), и тон должен быть в меру твердый, чтобы не подумали о возможности изменения решения. Взгляд тоже должен быть твердым и спокойным. Ваш внешний вид должен сразу убедить собеседника, что вы его уважаете, но изменений решения не будет.