Раздражение - это чувство вины перед человеком, на которого вы злитесь. Вина в том, что вы в него не вкладываетесь.
ТЕОРИЯ
Что такое чужая слабость? Это запрос на помощь, поддержку, принятие или что угодно. Но наше Эго обычно воспринимает чужую слабость, как чей-то дефект, что-то поломанное, какую-то неидеальность, которую срочно надо исправить.
Получается что человек просит помощи, а мы его начинаем чинить. И может в голове все логично, но наша психика испытывает вину за все это мракобесие.
А бонусом обычно мы видим слабость в другом именно ту, которую себе не позволяем. И, наверняка, себя за нее же и ругаем и хотим себя изменить. И когда "предаем" другого человека на бессознательном уровне даем себе понять, что ничего не поменяется.
Здоровая агрессия нужна, это сила, которая помогает нам:
- добиваться поставленных целей
- выстраивать границы
- подчинять себе людей
- уметь подчиняться и уважать более сильных
ПРАКТИКА
Сегодня обратимся к уму, но поговорим об эмоциях) Чтобы не погрузиться в сове раздражение, первое, что надо запомнить
Эмоция - это что-то, что происходит внутри вас, а не с вами.
Если вы спите, то это происходит с вами и тогда вы просто, как обычный NPC*(*неигровой персонаж в играх, который не находится под контролем игрока. В компьютерных играх поведение таких персонажей определяется программно)
И вы просто обслуживаете свою реальность, сценарии, семейную систему или сови травмы и дефициты, вы даже можете заражаться чужими чувствами и эмоциями. Хороший пример, когда подруга пришла пожаловалась на парня и вот вы уже вместе желаете ему гореть в аду. Или вам что-то ответили, а вы уже орете, брызгая слюной или заедаете, хотя не голодны. Самое интересно, если вы не вынырните с этого слоя, то ваш мозг быстро найдет подтверждение почему вы это чувствуете. И вот вы уже оправдываете свои крики тем, что вы сегодня не успели на автобус, и вообще шеф зараза, а муж негодяй. И вот вы уже легализовали свой крик на родного ребенка или подчиненного своими домыслами, хотя агрессия не ваша, а коллективная или вы ее отхватили в бухгалтерии.
Что делать?
Шаг 1: Идентифицировать эмоции
Спросить себя: ЧТО Я СЕЙЧАС ЧУВСТВУЮ?
Когда вы определили эмоцию, она уже вами не управляет. Как обряд экзорцизма, вы назвали имя демона, который в вас вселился)
запомните мантру для ума:
- если я что-то чувствую (подставь агрессия, злость, печаль, негодование, несправедливость, безысходность...и т.д.) то это внутри меня
- если это внутри меня, значит я больше этого
- если я больше этого, то я с этим могу справится
Шаг 2: Определить чьи они
Как мы уже поняли, что эмоции, особенно когда вы чувствительный человек, не всегда даже ваши. Они могут быть вашего коллеги, ребенка, партнера или бабки в очереди. Они могут вытеснять свои эмоции и их не признавать, потому что для них это небезопасно. А по закону сохранения энергии, они никуда не деваются и не растворяются. А значит могут "вселиться" в вас.
Это называется: контрперенос. Этот термин используется в психотерапии.
Перено́с (или Трансфе́р от англ. transference, первоначально нем. Übertragung) — феномен в психодинамической психологии, заключающийся в бессознательном перемещении ранее пережитых (особенно в детстве) чувств и отношений, проявлявшихся к одному лицу, совсем на другое лицо. В том числе, и на психотерапевта в ходе сеанса психотерапии. Этот феномен был замечен и впервые описан Зигмундом Фрейдом, показавшим его первостепенную важность для понимания клиента (пациента) в процессе психоанализа.
Контрперено́сом, в свою очередь, называется обратный перенос на клиента, нередко возникающий у терапевта. Считается, что правильная интерпретация контрпереноса также важна для понимания происходящего в ходе психоаналитического процесса.
Спросите себя: ЧЬИ ЭМОЦИИ Я СЕЙЧАС ЧУВСТВУЮ?
И вы можете заметить, особенно если эти эмоции возникли резко и вам несвойственны, чьи эмоции вы испытываете. И когда вы это поймете, вас отпустит.
Если это ваши эмоции. То спросите себя: ЗАЧЕМ Я ЗЛЮСЬ?
Т.е. чего вы хотите добиться этой злостью, вспоминаем начало: чтобы исправить дефект в нашем партнере, хотя он сейчас дает запрос о помощи, он показывает свою уязвимость. И тут можно порефлексировать:
- Возможно вам не нравится уязвимость, она для вас невыносима.
- Или вам кажется что так же вы себя чувствовали в детстве, когда значимый объект или братья с сестрами себя так вели. Задайте себе вопрос: как часто я испытываю эту эмоцию? Какие ситуации уже были?
В любом случае это ЭХО вашего детства, где создался дефицит или травма. И таким образом, ваша психика, реконструируя ситуацию, пытается вас исцелить. Другой вопрос: есть ли на той стороне человек, который среагирует не так, как реагировал тот значимый объект.
ШАГ 3, для продвинутых, которые ценят свое время и силы.
Пока проблема не решена и крутится у вас в голове на повторе, значит она "съедает" вашу оперативку (читай энергию). Как это прекратить? Можно, как Бри Ван де Камп, взять эмоцию положить мысленно в коробочку и отнести на задворки психики, некий эмоциональный чердак, и спрятать подальше. Рабочая схема 100%, только не удивляйтесь откуда вылезла психосоматика, головные боли, отсутствие сна и прочее...
Что делаю я в такие моменты: фиксирую в своем уме ситуацию, свои эмоции, воспоминания, понимаю какой дефицит или травма у меня активировалась, упаковываю и несу своему терапевту в работу. И тем самым я экономлю свои силы, если бы могла справится, то справилась в моменте. Не справилась и прокручиваю в голове, значит я не могу из нее вынырнуть, но у меня есть специально обученный союзник, который поможет разобраться и перепрожить по новому. Потому что он то точно будет реагировать так, что я почувствую безопасность, право на такое проявление и свою значимость и ценность в этой ситуации. А значит из раздражающей трагедии все это превратится в историю.
Берегите себя и пусть у вас будет как можно больше шансов заявить всему миру: "ХЬЮСТОН, У НАС ВСЕ ОК!" (<< канал в тг с практиками в том числе и с МАК). И если не видите их, то приходите пробную на сессию 💛 Записаться на сессию и задать вопросы можно тут
И, как обычно, если дочитали до конца и вам было полезно, ставьте 👍 и подписывайтесь на канал, а если вы знаете кому эта статья будет полезна - смело отправляйте, так вы развиваете в себе привычку быть щедрым, а это еще один шаг к изобилию.
Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Информация дается общая, без индивидуализации, а значит, когда примеряете ее к себе, включайте критическое мышление. Любые решения по поводу изменения своего психического состояния и образа жизни, согласовывайте со своим психологом.
