Не секрет, что с возрастом может наблюдаться ослабление когнитивных функций и ухудшение памяти. Степень ухудшения у всех них будет неодинакова, так как на это также могут влиять травмы головы, инсульт, депрессия и тревожные расстройства.
Поэтому было бы полезно и интересно узнать как улучшить память.
Давайте разбираться. Ведь Вы на канале: Планета здоровья и мы.
Речь идет не только о тренировке памяти через разгадывание кроссвордов или головоломок, но и об обогащении всеми возможными сенсорными стимулами: звуками, изображениями и даже запахами!
КАК УЛУЧШИТЬ ПАМЯТЬ И РАБОТУ МОЗГА
В то время как наука ищет эффективное решение для улучшения памяти, ароматерапия, похоже, нашла фундаментальную взаимосвязь, которую можно использовать на практике для того, чтобы улучшить память.
Обоняние - одно из важнейших чувств, влияющее на нашу жизнь незаметно. Оно наполняет нашу реальность ароматами, мгновенно перенося нас в прошлое через запахи. Тем не менее, редко мы уделяем ему должное внимание.
Зная о стимулирующем воздействии запахов на мозг, исследователи из кафедры нейробиологии * Калифорнийского университета провели исследование взаимосвязи между обонянием и когнитивными способностями. И выяснили, как улучшить память.
Точнее будет сказать, что они нашли способ, как улучшить память взрослому человеку. Стимуляция мозга запахами имеет доказанный эффект, так как многие области мозга активируются при воздействии запахов.
Но в данном исследовании ученые решили сосредоточиться конкретно на памяти и других когнитивных способностях человека.
По словам нейробиологов Калифорнийского университета:
«Обонятельная система - единственная сенсорная система, имеющая влияние через лимбическую систему. Этот уникальный доступ к системам обучения и памяти мозга может позволить обонятельной системе предотвратить или обратить вспять ухудшение состояния этих систем посредством прямой нейронной активации».
Для исследования была набрана группа мужчин и женщин в возрасте от 60 до 85 лет, которые получили ароматический диффузор для эфирного масла и набор из 7 флаконов с эфирными маслами в идентичных стеклянных флаконах. Все участники были пожилыми людьми, без диагноза когнитивных нарушений или деменции.
Им было рекомендовано на протяжении шести месяцев каждую ночь включать ароматический диффузор перед сном, чтобы в течение первых двух часов сна они могли вдыхать один из ароматов.
Каждый день им требовалось использовать различные масла из набора с эфирными маслами. Какие? Ссылки можно найти в конце публикации.
Как отметили ученые: «Поскольку для получения максимальных преимуществ важно обеспечить высокий уровень соблюдения режима обонятельного обогащения, мы проверили идею о том, что мы можем получить улучшенные нейронные и когнитивные результаты после обонятельного обогащения с минимальными усилиями в ночное время».
То же самое было сделано и с контрольной группой, которой были даны те же инструкции, но вместо эфирных масел участники группы получали воду с минимальным количеством эфирного масла, незаметной по запаху.
Через 6 месяцев данного эксперемента были озвучены его итоги. Исследователи использовали ряд тестов, чтобы сравнить результаты в двух группах испытуемых: память, вербальное обучение, способность к планированию и переключению внимания до и после исследования.
Результаты показали, что люди, которые использовали диффузор с концентрированными эфирными маслами улучшили свои когнитивные способности на 226% по сравнению с участниками другой группы. Короче говоря, участники первой группы смогли улучшить память и работу мозга.
Поэтому к уже известным полезным свойствам эфирных масел, можно добавить еще одно преимущество: их способность улучшить память и работу мозга даже при вступлении в зрелый возраст.
Спасибо за Ваше внимание!