Новое исследование предполагает, что храп Гомера мог бы быть менее громким, если бы он заменил свои пончики горсткой орехов.
Если вы дремлете в общественном автобусе или будите любимого человека, храп может стать разрушительным событием для всех участников. Но исследователи, возможно, теперь нашли лучшую диету для борьбы с этим.
Люди, страдающие распространенным заболеванием, известным как обструктивное апноэ во сне (СОАС), более подвержены риску высокого кровяного давления, инсульта, болезней сердца и диабета 2 типа. Это потому, что это заболевание заставляет их просыпаться несколько раз за ночь из-за громкого храпа и остановки и остановки дыхания.
Решение? Согласно новому исследованию, опубликованному в журнале ERJ Open Research , диета с высоким содержанием овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и орехов может помочь предотвратить или вылечить ОАС .
Чтобы проверить это, исследователи из Университета Флиндерса в Аделаиде, Австралия, использовали данные 14 210 человек, принявших участие в Национальном исследовании здоровья и питания США.
Участники должны были перечислить все, что они ели за последние 24 часа. Затем исследовательская группа разделила свои ответы на три модели питания: здоровая растительная диета, нездоровая растительная диета и диета с высоким содержанием продуктов животного происхождения (включая животный жир, молочные продукты, яйца, рыбу и другие морепродукты, а также мясо). .
«Нездоровая» растительная диета включала много рафинированных углеводов (например, макарон и хлеба), картофеля, сладких напитков, сладостей, десертов и соленой пищи.
Участники также ответили на вопросник о своем сне, на основании которого исследователи определили, страдают ли они от СОАС.
Исследователи обнаружили, что люди, в рационе которых много растительной пищи, на 19 процентов реже страдают от храпа, вызванного СОАС, чем люди, в рационе которых меньше растительной пищи.
Однако употребление нездоровой растительной диеты может иметь более значительные – и, конечно же, худшие – последствия. У людей, придерживающихся нездоровой растительной диеты, риск развития ОАС на 22 процента выше , чем у людей, которые едят меньше этой нездоровой пищи.
Исследователи считают, что здоровая растительная диета важна, поскольку в ней, как правило, больше противовоспалительных компонентов и антиоксидантов. Эти качества могут влиять на жировую массу, воспаление и даже мышечный тонус, что, в свою очередь, влияет на риск развития ОАС у человека.
Ведущий исследователь доктор Йоханнес Мелаку сказал: «Эти результаты подчеркивают важность качества нашей диеты в управлении риском ОАС. Это исследование не говорит нам, почему важна диета, но вполне возможно, что здоровая растительная диета уменьшает воспаление и ожирение».