С такого заголовка я хочу начать цикл статей, посвященных эмоциям и чувствам.
Почему именно с этой темы? Это самый распространенный запрос у моих клиентов. Без долгого предисловия я перейду сразу к ответу, и поделюсь одной из техник, которая поможет активизировать эмоции.
1. "Эмоции - плохие!"
Не все, конечно. Но думаю для многих будет знакомой ситуация, когда в детстве было нельзя плакать, злиться, оговариваться, пререкаться, спорить, стесняться, бояться, смеяться, любить и т.д.
Ну ладно, запретов, как таковых, наверное, не было, но было же...
"Что ты ревешь? Как маленькая!"
"Мужчины не плачут!"
"Это ты на мать родную злишься?!"
"Давай, пооговаривайся мне еще!"
"Ну и кого ты тут стесняешься? Давай не выдумывай!"
"Смех без причины - признак дурачины! Сейчас подумают, что ты совсем у меня дурачок!"
"Ну что ты ко мне лезешь со своими телячьими нежностями? Прекрати!"
Каждая из фраз должна обязательно подкрепляться агрессией, пренебрежением, раздражением, разочарованием, и/или еще какой-нибудь неприятной эмоцией.
Знакомо? Тогда эта статья точно для Вас!
Да-да, "психологи любят во всем обвинять родителей!". Но какое воздействие такие регулярные замечания могут возыметь для ребенка, ориентирующегося в мире исключительно на реакции родителей? Да, в более взрослом возрасте мы можем и должны опираться на собственные суждения в выборе своих эмоций и реакций, но у детей есть лишь один ориентир - семья. Таким образом, чем чаще эмоции порицались, тем реже ребенок их использует, дабы не вызвать очередную порцию критики, или наказание.
С годами такая схема поведения плотно закрепляется в психике, и вот уже взрослый человек использует только 1-2 эмоции, которые были разрешены, или не использует их вовсе.
2. "Ладно, используй эмоции, но только хорошие!"
Этот пункт хорошо перекликается с предыдущим, но с одной оговоркой - эмоции делятся на "плохие" и "хорошие" (конечно, это не так, но кому какое дело...).
Поэтому, хорошие использовать можно, а плохие нельзя. Вот только нет как таковых плохих эмоций. Каждая из них помогает в преодолении жизненных ситуаций и помогает психике справляться с травмирующими событиями.
Ну, например, как можно справиться с разводом без негативных эмоций? Посмеяться над ситуацией, и с улыбкой пойти в завтрашний день?
А с физической болью? С обидами? С агрессией окружающих? С потерей близкого? Как будто бы (не как будто, а точно!) "негативные" эмоции здесь более чем уместны, и в разы ускорят процесс переживания.
Но раз их использовать нельзя, придется не использовать ничего. Плавно продвигаясь к эмоциональному выгоранию, апатии, и разнообразным расстройствам, тут кому что нравится.
Как же начать использовать эмоции?
Для начала - записаться к психологу, чтобы переработать свои блоки, переживания, появившиеся проблемы, в общем, понять нынешнюю ситуацию и разораться с ней.
А в дополнение к этому, наконец-то понять, для чего вообще нужна каждая из эмоций! Для этого можно выполнить следующее упражнение:
Найти, в какой ситуации и/или для чего будет полезна каждая из следующих эмоций/чувств:
Гнев; отвращение; горе; изумление; ужас; восхищение; восторг; настороженность; злость; брезгливость; грусть; удивление; страх; доверие; радость; ожидание; досада; презрение; скука; раскаяние; печаль; разочарование; возбуждение; трепет; тревога; покорность; принятие; любовь; безмятежность; оптимизм; интерес; агрессия.
Надеюсь, статья была полезна, а если вызвала вопросы, или Вы хотите получить помощь в выполнении техники, которую я предложила, Вы всегда можете обратиться ко мне, чтобы получить обратную связь или записаться на консультацию!
Как вернуть себя к жизни после стресса?