В современном обществе широко обсуждаемым явлением стал газлайтинг — метод психологического манипулирования, применяемый эмоциональными садистами, нарциссами и абьюзерами для контроля и подавления воли других людей.
Рассмотрим случай, когда жена, умело манипулируя своим мужем, живет в полном материальном благополучии за его счет, при этом практически не внося никакого вклада в общий быт и не работая.
Все вокруг задаются вопросом: "Как эта стерва захомутала такого обаютельного, доброго и состоятельного мужчину? И почему он с ней живет?"
Муж, будучи источником всех благ, чувствует себя недостойным и обязанным компенсировать свое присутствие в их отношениях. Такое изменение в восприятии себя мужчиной не произошло случайно — его жена систематически применяла к нему различные психологические приемы, известные как "веер эмоционального садиста". Техники воздействия используются поочередно, чтобы снизить подозрения и бдительность жертвы и заставить ее постоянно сомневаться.
Эти приемы направлены на то, чтобы довести человека до состояния психической нестабильности, что облегчает контроль над ним. Некоторые абьюзеры делают это ради удовольствия, другие — из-за незнания альтернативных способов построения отношений (мамы, папы, бабушки, дедушки так жили), третьи — сознательно, ради достижения определенных выгод (материальных, финансовых, сексуальных, ради статуса и пр.).
Что такое газлайтинг?
Газлайтинг — это метод манипуляции, целью которого является подрыв самооценки жертвы путем искажения ее восприятия реальности.
Этот термин произошел от названия фильма "Газовый свет" (1944 г.), где главный герой манипулировал своей женой, заставляя ее сомневаться в своих чувствах и восприятии.
В основе газлайтинга лежит стратегия, при которой абьюзер заставляет свою жертву верить, что она психически не здорова или не адекватна, используя для этого недвусмысленные фразы вроде "тебе показалось" или "это твое воображение". Такие утверждения могут начинаться с малозначительных событий, проверить достоверность которых сложно, и постепенно переходить к более серьезным обвинениям, заставляя жертву сомневаться даже в очевидных вещах.
Применение газлайтинга приводит к разрушению адекватного самовосприятия жертвы и усилению ее зависимости от манипулятора. Жертва начинает сомневаться в своих ощущениях, мыслях и даже в собственной здравости ума. Манипулятор создает иллюзию, что жертва просто испытывает галлюцинации.
Один из самых распространенных симптомов шизофрении - галлюцинации. Галлюцинации бывают грубо говоря двух типов:
- «видеть то, чего нет»
- «не видеть то, что есть»
Это создает плодородную почву для дальнейшего манипулирования и контроля со стороны абьюзера, ведь жертва, утратив доверие к собственным ощущениям, становится более податливой и манипулируемой. А после газлайтеру сходит с рук практически все.
Газлайтинг типа №1
Этот тип является одним из самых распространенных методов эмоционального манипулирования. Этот процесс можно разделить на несколько этапов, каждый из которых ведет к постепенному подрыву уверенности жертвы в собственном восприятии реальности и усилению ее зависимости от манипулятора. Рассмотрим эти этапы более детально:
1. Сеяние сомнений
Манипулятор начинает с того, что подвергает сомнению слова или действия жертвы, делая это на первый взгляд невинным образом. Примером может служить фраза: «Почему ты мне грубишь?» Даже если жертва уверена в своем поведении, такой вопрос заставляет ее переосмыслить свои действия. Она переосмысливает и постепенно начинает сомневаться.
2. Постоянное повторение
Манипулятор повторяет свои обвинения или вопросы, например, утверждая, что жертва регулярно ведет себя агрессивно или неадекватно: "Ты даже не замечаешь, как грубишь мне". Это постоянное повторение заставляет жертву сомневаться в своем восприятии и поведении. Жертва сомневается и сомневается...
3. Использование доброты как оружия
Манипулятор под видом доброты, жалости или удивления, как бы заботься о жертве, усиливает свои обвинения: "Любимая, не понимаю, что с тобой происходит?! Ты снова нагрубила продавщице/подруге/маме...". Это заставляет жертву чувствовать себя еще более виноватой и подвергать сомнению УЖЕ собственную адекватность.
4. Отрицание реальности
Манипулятор отрицает факты или договоренности, даже если они были зафиксированы или явно обсуждены: "О какой встрече ты говоришь? Я бы помнил, если бы мы договаривались. Ты мне не говорила, что нужно купить в магазине". Это отрицание может дойти до уничтожения доказательств, что заставляет жертву сомневаться в своей памяти и восприятии. Понимаете! Из вас делают полсностью неадекватного человека с провалами в памяти.
5. Чередование фаз
Манипулятор чередует фазы сомнения и отрицания, постепенно подрывая уверенность жертвы в себе и в своем восприятии реальности. Жертва начинает подозревать, что сходит с ума. Это делается с целью полностью подорвать самооценку жертвы и усилить ее зависимость от манипулятора.
__________________________________________________________________________________________
Газлайтинг типа №2
Он заключается в том, что манипулятор приписывает жертве определенные чувства или реакции, которых на самом деле не было, до тех пор, пока она действительно не начинает их испытывать. Этот процесс можно разбить на несколько ключевых этапов:
1. Приписывание несуществующих реакций
Манипулятор начинает с утверждений о том, что жертва испытывает определенные эмоции, которые на самом деле отсутствуют. Например: "Ты опять злишься". Это утверждение не имеет под собой реальной основы, однако его цель — посеять сомнение или вызвать реакцию.
2. Наращивание давления
Манипулятор настаивает на своем утверждении, усиливая давление: "Да нет, злишься. Ты в последнее время часто злишься". Это постоянное повторение и настойчивость могут вызвать раздражение или злость у жертвы, даже если изначально эти чувства отсутствовали.
3. Реализация прогноза
По мере продолжения обвинений жертва начинает испытывать реакцию, которую манипулятор изначально приписывал ей: "Ну вот, я же говорил, ты уже кипишь". В этот момент происходит реализация самоисполняющегося прогноза — жертва действительно начинает злиться, что подтверждает утверждения манипулятора.
4. Утрата возможности защититься
Когда жертва пытается убедить манипулятора, что изначально не злилась, она уже оказывается в проигрышной позиции, поскольку ее текущее состояние злости используется против нее. Это создает замкнутый круг, из которого трудно выйти.
В данном случае самый надежный способ избежать такой манипуляции — это не вступать в игру. Это означает избегание попыток оправдаться или доказать свою правоту перед манипулятором.
__________________________________________________________________________________________
Газлайтинг типа №3
Газлайтинг третьего типа является более продвинутой и изощренной формой манипуляции, которая направлена на перекладывание ответственности и вины на жертву за действия или события, за которые она на самом деле не отвечает.
Этот метод часто используется после того, как первые два типа газлайтинга уже подорвали уверенность жертвы в себе и ее способность доверять собственным ощущениям и восприятию реальности. Рассмотрим детальнее на примерах:
Пример 1: Перекладывание ответственности в семье
- Ситуация: Отец использует различные формы обращения, когда говорит об успехах и неудачах дочери. При успехах он говорит: "моя дочь получила пятерку", подчеркивая свою причастность к этому успеху. Однако, когда речь заходит о неудачах, он говорит: "твоя дочь получила двойку" или "это она получила двойку", перекладывая ответственность и вину на мать, несмотря на то, что речь идет об одном и том же ребенке.
- Механизм манипуляции: Здесь газлайтер создает разделение ответственности, ассоциируя себя только с положительными результатами, в то время как отрицательные результаты становятся "чужими". Это подрывает взаимопонимание и доверие в семье, заставляя жертву чувствовать себя недостаточно компетентной и виноватой в неудачах.
Пример 2: Перекладывание ответственности на работе
- Ситуация: Руководитель обвиняет подчиненного в убытках компании, которые произошли в результате его собственного решения. Этот метод особенно эффективен, если у подчиненного уже размыто чувство личной ответственности из-за предыдущих эпизодов газлайтинга.
- Механизм манипуляции: Подчиненный начинает сомневаться в своих профессиональных качествах и принимать на себя вину за решения, которые были приняты выше стоящим руководством. Это не только подрывает его самооценку, но и делает его более уязвимым для дальнейшей манипуляции.
В обоих примерах газлайтер использует свою позицию власти или авторитета для того, чтобы переложить ответственность за собственные ошибки или недостатки на жертву. Жертва, чье поле ответственности и способность к критическому мышлению уже подорваны предыдущими актами газлайтинга, начинает принимать на себя вину за происходящее, что дополнительно усиливает эффект манипуляции и контроля со стороны газлайтера.
Как противостоять газлайтингу?
Распознавание газлайтинга — первый шаг к преодолению его воздействия. Важно научиться доверять своим чувствам и восприятию, искать поддержку у доверенных лиц и, при необходимости, обращаться за помощью к профессионалам. Ведь понимание и осознание того, что происходит, — ключ к восстановлению собственной силы и независимости.
Кликайте «Спасибо».
Я всегда признательна за вашу активность.
Пишите в комментариях своё мнение об этой статье.
Загляните в мой Телеграмм Канал
© Все права защищены.
Эксперт по психологическим кризисам, домашнему насилию, выходу из абьюза Катерина Радуга
На консультацию в Telegram @Catraduga