Гормоны счастья.О чем не скажет врач.

Дофамин, серотонин, окситоцин и эндорфин.

Дофамин служит для передачи нервных импульсов. Синтезируется в надпочечниках, почках и кишечнике.

Дофамин призван мотивирует вознаграждение в конце тренировки,

адаптация к стрессу .Блокирует выработку дофамина злоупотребление жирной и сладкой пищей.

Недостаток дофамина может к несобранности и болезни Паркисона, деменция, патологическая агрессивность, синдром синдром беспокойных ног и периодических движений в конечностях.

Серотонин вырабатывается слизистой оболочкой кишечника95%,

5% в головном мозге.

Роль серотонина в организме:

улучшает память, внимание, восприятие;

ускоряет и облегчает движения

контролирует либидо и репродуктивную функцию;

обеспечивает полноценный сон;

помогает пищеварению;

уменьшает аллергические реакции;

способствует хорошему настроению;

участвует в синтезе гормонов гипофиза.

Триптофан — это аминокислота, из которой образуется серотонин. Глюкоза помогает триптофану добраться к мозгу для выработки серотонина.  Какая пища богата триптофаном? Это молочные продукты (особенно сыр), финики, сливы, инжир, томаты, соя и черный шоколад. Глюкозы много во фруктах, овощах, ягодах и меде.

Магний. Он способствует превращению триптофана в серотонин. Содержится во фруктах, орехах, бобовых и цельных зернах.

Солнечный свет. Для синтеза серотонина он абсолютно необходим. Витамин D регулирует переход триптофана в серотонин. Большое его количество действительно прибавит вам радости.

Что тормозит выработку серотонина?

Кофеин снижает уровень серотонина, ухудшает аппетит.

Алкоголь подавляет синтез серотонина, блокирует функции уже имеющегося в организме гормона.

Эндорфины -естественным путем вырабатываются в нейронах головного мозга.

Роль эндорфинов в организме

стрессоустойчивость;

чувство эйфории;

помогает выживанию.

эндорфины ускоряют процессы заживления ран.

отвечает за творческое мышление

Вырабатываются эндорфины

состояние покоя ,солнышко,вкусная еда,поцелуи,ласки.

Тормозит выработку эндорфинов. Длительное употребление алкоголя . Наличие хронических заболеваний.

Окситоцин

Этот гормон вырабатывается в головном мозге.

вызывает эмоциональную привязанность;обеспечивает стрессоустойчивость;

Выделению окситоцина способствуют

Любые приятные контакты с родными и близкими,

спортивные упражнения.

Что тормозит выработку окситоцина?алкоголь, а также отсутствие дружбы, изоляция от людей.