Дофамин, серотонин, окситоцин и эндорфин.
Дофамин служит для передачи нервных импульсов. Синтезируется в надпочечниках, почках и кишечнике.
Дофамин призван мотивирует вознаграждение в конце тренировки,
адаптация к стрессу .Блокирует выработку дофамина злоупотребление жирной и сладкой пищей.
Недостаток дофамина может к несобранности и болезни Паркисона, деменция, патологическая агрессивность, синдром синдром беспокойных ног и периодических движений в конечностях.
Серотонин вырабатывается слизистой оболочкой кишечника95%,
5% в головном мозге.
Роль серотонина в организме:
улучшает память, внимание, восприятие;
ускоряет и облегчает движения
контролирует либидо и репродуктивную функцию;
обеспечивает полноценный сон;
помогает пищеварению;
уменьшает аллергические реакции;
способствует хорошему настроению;
участвует в синтезе гормонов гипофиза.
Триптофан — это аминокислота, из которой образуется серотонин. Глюкоза помогает триптофану добраться к мозгу для выработки серотонина. Какая пища богата триптофаном? Это молочные продукты (особенно сыр), финики, сливы, инжир, томаты, соя и черный шоколад. Глюкозы много во фруктах, овощах, ягодах и меде.
Магний. Он способствует превращению триптофана в серотонин. Содержится во фруктах, орехах, бобовых и цельных зернах.
Солнечный свет. Для синтеза серотонина он абсолютно необходим. Витамин D регулирует переход триптофана в серотонин. Большое его количество действительно прибавит вам радости.
Что тормозит выработку серотонина?
Кофеин снижает уровень серотонина, ухудшает аппетит.
Алкоголь подавляет синтез серотонина, блокирует функции уже имеющегося в организме гормона.
Эндорфины -естественным путем вырабатываются в нейронах головного мозга.
Роль эндорфинов в организме
стрессоустойчивость;
чувство эйфории;
помогает выживанию.
эндорфины ускоряют процессы заживления ран.
отвечает за творческое мышление
Вырабатываются эндорфины
состояние покоя ,солнышко,вкусная еда,поцелуи,ласки.
Тормозит выработку эндорфинов. Длительное употребление алкоголя . Наличие хронических заболеваний.
Окситоцин
Этот гормон вырабатывается в головном мозге.
вызывает эмоциональную привязанность;обеспечивает стрессоустойчивость;
Выделению окситоцина способствуют
Любые приятные контакты с родными и близкими,
спортивные упражнения.
Что тормозит выработку окситоцина?алкоголь, а также отсутствие дружбы, изоляция от людей.