В какой-то момент я поняла, что вес зашкаливает, но при этом энергии не было ни на что. И как выйти из этого состояния? Вес растет, сил нет, а в голове только мысли о никчемности. Меня спасла мысль, что мне нужно что-то сделать для своего здоровья. Не для улучшения внешности, ни для других людей, а для своего организма.
Обычно многие люди начинают с диет, но это как замкнутый круг. Урезаешь рацион, через какое-то время срываешься и наедаешь еще больше. Я решила пойти по новому маршруту и начала с физических нагрузок. И чтобы не было отговорок выбрала студию растяжки рядом с местом работы. Мне не нужен был шпагат или гибкость, а просто умеренная нагрузка, которая помогла бы войти в ритм. В этот период мое питание оставалось прежним. Я никак не пыталась его менять и сосредоточилась на выработке привычки «ходить на спорт» два раза в неделю. Постепенно в течение нескольких месяцев у меня появилась энергия и приступила к следующему этапу.
После того, как ходить на растяжку перестало быть подвигом, я решила обратить внимание на рацион. Я не отказалась от любимых продуктов (например, молока, шоколада), а стала вести дневник питания. Я записывала всё в течение двух недель и выявила главную причину моего набора веса. Я часто перекусываю хлебобулочными, так как не наедаюсь основными приемами пищи. Поэтому пошла от противного: мои завтраки и обеды стали максимально плотными. Благодаря этому, я перестала хотеть сладкого в таком количестве. Большинство сладких продуктов, особенно тех, которые предлагаются в готовом виде, содержат много сахара и добавленных калорий. Поэтому, когда люди ищут легкую и быструю энергию, они часто едят сладости, так как они являются быстрым источником углеводов и калорий. И я была именно таким человеком.
Для себя я сделала три главных вывода на пути ЗОЖ:
1. Найти приемлемую физическую нагрузку: например,студия рядом с домом или работой. Чем именно заниматься - это не так важно. Главное делать это регулярно, но без фанатизма.
2. Не менять кардинально питание, постепенно перестраивать под свои потребности. Опять же никакой радикальности. Просидеть на кефирной диете можно пару недель, а потом всё снова вернется на круги своя. А нам нужно выработать привычки.
3. Настроиться на долгий путь. Диета - это временно, а нам нужен новый стиль жизни. Принять, что так будет всегда и поэтому это должно быть в кайф.