В современном мире нам постоянно не хватает время. Мы разучились чувствовать себя здесь и сейчас. Мы практически зависаем в постоянных мыслях о прошлом и будущем и легко теряем связь с настоящим моментом. Спешу Вас порадовать, существует простое упражнение, способное привнести в вашу жизнь яркость настоящего – "5 чувств". Выделите себе 3 минуты на это упражнение ежедневно и Вы увидите, как качественно меняется Ваша жизнь.
🧏🏻♀️ Что я ощущаю? Погрузитесь в свои физические ощущения: тепло, холод, давление. Ощутите землю под ногами.
👀 Что я вижу? Обратите свое внимание на детали вокруг. Посмотрите, какая красота Вас окружает. Это может быть яркое солнышко, пушистые снежинки. Это какая-то картина на стене (рассмотрите детали). Это может быть таблица на компьютере, добавьте какие-то детали, посмотрите на нее другими глазами, поблагодарите людей, создавших эти таблицы, ведь они так облегчают нашу жизнь.
👂 Что я слышу? Какие звуки вокруг Вас – пение птиц, шум листвы под ногами, щебет сына или дочки. Сфокусируйтесь на акустическом пейзаже.
👃Какой запах я чувствую? Запахи окружают нас повсюду. Оцените их: свежесть воздуха, запах цветов или моря, аромат вкусного блюда,
👅 Какой вкус я чувствую? Если вы что-то едите или пьете, полностью погрузитесь во вкус, наслаждаясь каждым моментом. Посмакуйте кусочек шоколадки, или мандарина, или мяса.
Это упражнение не только приводит к мгновенному освежению, но и является мощным инструментом осознанности. Настоящий момент – это подлинная жизнь. Почувствуйте ее, поблагодарите себя за выполненное упражнение, посмотрите, как меняется Ваша жизнь!