«Аффект (от лат. аffectus – душевное волнение, страсть) – сильное и относительно кратковременное эмоциональное переживание, которое может сопровождаться резкими двигательными и внутренними психическими проявлениями.»
В какой-то момент, эмоции становятся настолько сильными, что психика просто не способна их контролировать. Чувства, как разрушенная дамба, прорываются и разрушительно влияют на все аспекты человеческой жизни. Аффекты обладают огромной силой, они перетягивают все внимание психики на себя, тормозят при этом остальные процессы сознания и бессознательного.
Отличие аффекта животного от человеческого в том, что у людей такое состояние может появиться благодаря не только биологическим факторам, но и благодаря социальным. Состояние аффекта подразумевалось как деятельность аварийного характера. У животных действительно так, но из-за более сложного устройства психики человека, у него эта система может сломаться и принести вред его социальному аспекту.
Аффективный опыт накапливается в бессознательном. Это также предполагалось, как что-то полезное - психика теперь знает, что делать при таких стрессовых ситуациях. Однако для людей это тоже не всегда хорошо.
Например, история женщин из Уфы: Мария Козлова, ее мать и ее дочка Ксюша. Марию убила ее мама в состоянии аффекта. Всего одна просьба (хоть и не безобидная) оказалась фатальной для психики бабушки. Подробнее можете прочитать по ссылке в комментариях.
Эти состояния действительно ужасающие, ты утопаешь в страхе, панике и навязчивых мыслях. Эти чувства настолько сильные, что у психики просто не хватает сил сдерживать границу между реальным мышлением и аутистическим (подробнее можно прочитать по ссылке).
Не всегда рядом может находиться человек, который знает, что делать в такой ситуации. В данной статье я бы хотела поделиться с вами некоторыми методиками самопомощи:
1) Техника освобождения от мыслей и чувств. Когда вам кажется, что чувства уже просто не помещаются в вашей психике и вы как будто вот вот взорветесь, возьмите листочек и впишите их все. «Сейчас я чувствую…».
2) Техника избавления от навязчивых мыслей. Проблема навязчивых мыслей в том, что вы просто не можете об этом не думать. У данной техники есть два варианта.
1. Думайте только об этой мысли, раскручивайте ее до последнего, пока мозг просто не обессилит и не перестанет мыслить вообще.
2. Замените одну навязчивую мысль, другой. «Каждый раз, когда я начинаю думать об облаках, я буду думать о траве.» Если вы знаете, что у вас часто возникают навязчивые мысли, то вы можете заранее подготовить для них альтернативу.
3) Техника заземления. Можно начать двигаться по своим органам чувств.
- Что вы видите?
- Какой запах вы чувствуете?
- Что вы слышите?
- Какой вкус мы чувствуете?
- Что вы можете потрогать и как это на ощупь?
- Как работает ваш вестибулярный аппарат (встаньте и почувствуйте опору двумя ногами, руками или спиной)?
Чем сильнее вы будете фокусировать ваше внимание на чувствах, чем подробнее вы будете отвечать на эти вопросы, тем лучше.
Как близкие могут помочь человеку в состоянии аффекта:
1) Устраните триггер. Переключите внимание человека.
2) Оцените общее эмоциональное состояние. Если ситуация вам кажется критичной, то лучше вызвать врача.
3) Если ситуация не критическая, помогите восстановить душевное состояние. Например, релаксирующая техники - медитация.
4) После того, как острая фаза прошла, человека нужно уложить спать.
Берегите себя и своих близких. Если вдруг для вас важно осветить какие-то конкретные темы, обязательно пишите к комментарии или в сообщения группы.
Автор статьи: Астаулова Екатерина
