Сколько чая можно пить в день без ущерба для здоровья?

Кажется, что чем больше чая, тем больше пользы. В странах Востока, например, зеленый чай пьют литрами и даже используют его для лечения. Но на самом деле любимый всеми напиток может оказывать и негативное влияние. В этой статье разберемся, что бывает при «передозировке» чая, и какое количество допустимо употреблять в день 👇🏻

Что произойдет, если выпить слишком много чая?

В черном, зеленом, красном и любых других сортах чая содержится разный микс полезных витаминов и микроэлементов. Например, танины — мощные антиоксиданты, которые нормализуют состояние ЖКТ, укрепляют стенки сосудов и оказывает противомикробное действие. Если же чрезмерно употреблять напиток, то танины дают обратный эффект — мешают усваиваться железу в организме.

Практически во всех сортах есть кофеин. Конечно, «чайный кофеин» действует намного мягче на нервную систему и не так сильно бодрит, как кофе, но эффект воздействия длится дольше. Поэтому если выпить слишком много чая — бессонница обеспечена.

👉🏻 Лучше устраивать чаепития до 18:00, и избегать употребления на ночь сортов с высоким содержанием кофеина — пуэр, зеленый, черный.

Вопреки распространенному мнению содержание кофеина в чае гораздо выше, чем в кофе

Еще один побочный эффект от передозировки кофеина — «чайное опьянение». Симптомы аналогичны алкогольному опьянению: головокружение, тошнота, дискомфорт в желудке и головная боль.

Сколько чая можно выпить в день?

В среднем рекомендуется выпивать не более 4-6 чашек в день. Это количество может варьироваться в зависимости от особенностей организма и наличия заболеваний. Если страдаете от гипертонии, заболеваний сердца или почек, стоит сократить потребление до 2-3 чашек в день или вовсе отказаться от напитка. Например, заменить на безкофеиновые настои — гречишный чай, иван-чай, ройбуш, каркадэ, травяные, цветочные и фруктовые смеси.

Также не рекомендуется употреблять чай во время беременности и кормления грудью, так как это может оказать негативное воздействие на ребенка.

❗ Важно не заменять суточную нормы воды одним только чаем, каким бы полезным он не был. Для восстановления водного баланса человеку нужно выпивать от 1,6 до 2,5 л воды, а чайный напиток — только как вкусное и питательное дополнение.

Количество чая, которое можно употреблять в день, индивидуально для каждого человека. Важно следить за своим здоровьем и обращать внимание на любые изменения в самочувствии: если у одного после 5 кружек пуэра прекрасное состояние и здоровый сон, то у другого — недомогание и чрезмерная возбудимость. При возникновении вопросов или сомнений лучше обратиться к врачу, чтобы получить профессиональную консультацию.